Yoga nidra
Mislim da svi znaju taj užasan osjećaj kada ležite na krevetu nakon napornog dana, pogled na strop i san o zaspanju, no mozak se odbija opustiti. On je toliko preplavljen informacijama, iskustva da se misli rojljaju, sudaraju jedna s drugom, stvaraju nered. Kao rezultat toga, nakon nekoliko sati, ujutro zaspati i ponovno se nebi spavati. Moderni čovjek jednostavno je dužan naučiti se opustiti u ogromnom kontinuiranom toku informacija u kojem živi. Čim saznate kako kontrolirati svoje misli i naučiti da se u potpunosti opustite u pravom trenutku i bacite neželjene smeće iz glave, donijet ćete mnogo odluka, održavati koncentraciju i pažnju čak iu ekstremnim situacijama i, na kraju, dovoljno spavati i osjecati se veselim cijeli dan. Alat za to je joga-nidra. Također se naziva "spavanje yogija".
Nidro yoga je dio Pratyahara, njegova metoda je potpuno odvratiti od percepcije vanjskog svijeta (mirisi, zvukovi, senzacije). Do vremena kada proces traje 30-60 minuta. Vjeruje se da jedan sat takvog dubokog opuštanja može zamijeniti četiri sata normalnog sna. Na ovaj način možete potrošiti manje vremena za spavanje i ne osjećati se umorno, snažno se nositi s planiranim aktivnostima.
Yoga Nidra je također indicirana za one koji pate od kroničnog umora, razdražljivosti, neobjašnjive anksioznosti, agresije i drugih negativnih emocija. Možete podnijeti sve svoje osjećaje pod kontrolom i pronaći ravnotežu i sklad. Naravno, od prvog se trenutka nešto ne može riješiti i bit će praksa, međutim, ponekad je dovoljno vremena posvetiti tim klase i dobit ćete željeni rezultat.
Yoga Nidra: lekcije
Sve što trebate da biste započeli toplo je i mirno mjesto. Uzmi shavasana poze: noge malo razdvojene, ruke su se protezale duž tijela, dlanovi okrenuti prema gore. Ulažite se što udobnije, budući da morate provesti na tom položaju, a ne se krećete, dosta vremena. Pazite da ne osjetite hladnoću i ne želite pokriti dekom. Opustite se u potpunosti, ali ne zaboravite da ne možete spavati. Samo mišići opuštaju, a mozak prati disanje, prati stanje tijela. Psihološki se, krećući od jednog kuta vašeg tijela na drugu, provjerite da nema nijedne napetosti.
Saznajte kako slušati sebe, prenositi pozornost s jedne točke u drugu, kratko zadržavajući na jednom mjestu, osjetiti svaki pojedini prostor: gležnjevi, koljena, kukovi, donji dio leđa, lopatice, itd. Opustite svoje mišiće lica: usne, obraze, čelo i kapke, sve je to automatski nesavršeno za nas, vaš zadatak je da se potpuno riješite ove napetosti.
Bilo bi lijepo posjetiti barem jednu jogu nidru za početnike ili pronaći video zapis klasa u dvorani. To će vam pomoći da bolje razumijete suštinu tog procesa.
Razmotrite udisanje i izdisanje, potpuno se usredotočujući se na njih, odbacujući sve nepotrebne osjećaje i misli.
Yoga-nidra: tekst
Nakon što postignete potpunu fizičku relaksaciju, možete nastaviti do sljedeće faze: vizualizacija. Zapravo, imitirate snove, ali ako ste u snu praktički 
ništa se ne kontrolira, a slike se formiraju nesvjesno, a za vrijeme vježbe joge nidre, vi sami uzrokujete misli i slike koje vam se sviđaju. Može biti sve što podiže vaše duhove, širi svoju svijest i vraća osjećaj radosti.
Potpuno uronite u svoje fantazije, bježite od postojeće stvarnosti i stvorite svoje. Nakon sesije takve terapije osjećat ćete se mirno, nova energija, želja za stvaranjem i djelovanjem. Praksa yoga nidre može se obaviti u bilo kojem prikladnom vremenu: ujutro, popodne, prije odlaska u krevet. Glavna stvar je da redovito pronađete vremena za to i naučite se usredotočiti, što je prvo vrlo teško, jer nismo navikli slušati sebe. Međutim, nakon nekoliko sati ćete osjetiti promjenu na bolje.