sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Slimming yoga vježbe

Ako pripadate sljedbenicima "korisnog" gubitka tjelesne težine, u kojem nema potrebe iscrpiti tijelo krutom mono dijetom, neizmjerno opterećenje, a vi shvatite da, kako bi izgubili težinu, trodnevni post nisu dovoljni, vježbe joge su idealne za mršavljenje. Razgovarat ćemo o prednostima yoga za racionalno mršavljenje danas.

Proces gubitka težine

joga - ovo je drevna indijska umjetnost koja kombinira ne samo vježbe, već radije - asane, ali i sustav ozdravljenja - ayurvedu, kao i vlastitu filozofsku doktrinu. Dakle, trebali biste uzeti yogu, ne samo kao način za izgubiti težinu, već i kao priliku da se riješite raznih genetskih i kroničnih bolesti, kao i izvrsnu prevenciju.

Vježbe za jogu za mršavljenje prvenstveno utječu na vašu apetit , Uskoro ćete primijetiti da je čelik mnogo manji, istodobno potpuno zasićen. Vaš metabolizam je normaliziran, tijelo uključuje program pročišćavanja iz akumulirane "krhotine", a nakon nekoliko sesija, bit ćete toliko zdravi da će svaka junk food biti odbijena od strane vas dragovoljno.

složenost

Yogic vježbe potpuno odbacuju visoki kardio opterećenje, sve vježbe se izvode u statičnom obliku, ili, u obliku kompleksa, gdje jedan pokret ulazi u drugi. Unatoč tome, opterećenje ćete doživjeti više nego dovoljno, jer ovladavanje specifičnim asanama nije tako jednostavno.

dah

Najvažniji element vježbanja joge za mršavljenje trbuha, ili bilo što drugo, je pravilan disanje. U jogu je strogo zabranjeno zadržati dah tijekom vježbi. Disanje treba biti ravno, i čim se vaš ritam disanja prekine, morate zaustaviti vježbu. Držite stalak tako dugo koliko možete disati ravnomjerno.

Hatha yoga

Najčešće vježbe za mršavljenje su hatha yoga. Razmislite o nizu vježbi iz hatha yoge. U ovom slučaju ne obavljamo statičke vježbe, već stvaramo glatki kompleks u kojem se svaki pokret pretočio u drugu. Vježbe su idealne za jutarnje vježbe, jer je vrlo slična buđenju mačke.

  1. Početni položaj - sjedio na podu, sjedio na nogama, savijen pod njim, ruke opuštene na koljenima. Zatvorimo ruke na prsima u mudri, stavljamo ruke iza leđa i spuštamo škrinje na koljena. Ležemo na položaju djeteta.
  2. Nježno se podigne, stvarajući val i progib. Ruke iza pete, natrag u zavoju. Ponovno pada u pozi djeteta. Opet, zavoja se sjedi i kreće na mačku pozira. Napravimo val iz stražnjice, glatko se krećemo u položaj djeteta.
  3. Ponovite zaokruživanje kralježnice prijelazom na mačka poza. Sada stojimo na prstima, stražnjica se proteže, ruke, noge ispravljaju. Leđa je ravna, poza planine. Duboko udahnuti, stajati na čarapama i teći u mačku.
  4. Ponovimo mačku tri puta s odstupanjem u sjedećem položaju. Ispružavamo ruke prema naprijed, stavimo desnu bedra naprijed, koljena su savijena 90 ° od poda, lijeva noga je produljena. Ispružavamo ruke prema nebu, pridružujemo se dlanovima prema prsima i istodobno ispravimo prednju nogu i dospijemo za čarape. Ponovno, savijte desnu nogu i vratite se na položaj djeteta. Ponovite na lijevoj nozi.

Dovršimo kompleks u položaju djeteta.

Pravila klase

  1. Vježbe se izvode na tanku podlogu.
  2. Udahnite samo nos, a prostorija treba biti dobro prozračena.
  3. Sve vježbe se izvode na prazan želudac.
  4. Za početnike, nastava ne smije prijeći 15 minuta.
  5. Nakon i tijekom menstruacije obavljaju se najlakše vježbe opuštanja.