Zimska depresija
S pojavom hladnog vremena, sve više i više puta prevladamo loše raspoloženje, umor, letargija, melankolija, pospanost ... Mi to nazivamo samo zimovanju. Dakle, poznajemo neprijatelja vidom! Ali sad se postavlja pitanje, kako se nositi s tim? Zapravo, nije tako teško ako znate koji su uzroci ove bolesti.
U ovom slučaju, govorimo o biološkim uzrocima. Oni su karakteristični ne samo za ljude, već i za druge žive organizme. Nije nimalo tajno da s pojavom hladnoće, gotovo sve biljke mijenjaju odjeću i postepeno zaspaju. Životinje se ponašaju na ovaj način. Dakle, osoba, na taj način, na svoj način "ide u zimski san".
Svi smo zimi, tako da nema sunčeve topline i svjetlosti. To se osobito osjeća u veljači, kada se stanje optimizma već istječe, a mi se tako radujemo proljeće. Je li moguće da se riješite zimske depresije? Trebate? .. Borba protiv neprijatelja, bolje je da se s njim prijatelji! Pokušajte uživati u ovom, naizgled tužnom, stanju i odmah ćete vidjeti rezultate.
Kako pobjeći od depresije zimi?Zimi možete raditi toliko korisnih i ugodnih stvari: čitati knjige, otići u kazalište, gledati filmove, omotati u toploj deku ... Ili možda ste dugo htjeli naučiti pletu, šivati ili vezivati? Veliko vrijeme da svoje stare planove provedete u praksi!
Također vam se pružaju razni sportovi: počevši od jutarnjeg trčanja u parku, nastavljajući se vježbati u fitness klubovima i završavajući na skijalištima ... Najučinkovitiji u ovom slučaju bit će vježba na svježem zraku. Dakle, nećete se samo riješiti zimskog bluesa, nego pripremiti i lik za takvo dugo očekivano ljeto.
Kako nadvladati depresiju kod kuće?Ako, čak i ne računajući vrijeme izvan, dan se pokazao da nije najuspješniji - postoji prava odluka. Topla kupka s aromatičnim uljima i biljem prije spavanja pomoći će vam da se oslobodite stresa i opustite se nakon napornog dana. Općenito govoreći, savjetujemo zimi da posjedujemo aroma svjetiljke i sve vrste mirisnih svijeća - to će vam dati poseban pozitivan zimski pratnji vašem domu. Također, nemojte se odreći takvih ugodnih stvari kao što je kupnja novog šalica, boca parfema ili par različitih rukavica. Takve male kupnje će vas razveseliti i oduševit će vas više od jednog zimskog dana.
Naravno, nemojte zaboraviti na svoju prehranu. Srećom, u našim danima u trgovinama i supermarketima bilo je dosta puno ukusne i zdrave hrane. Obratite pažnju na šareno povrće i voće koje će vam pomoći nadoknaditi nedostatak vitamina u tijelu. Masne vrste riba također će biti korisne: skuša, losos, sardine, itd.
Zapamtite skladište hranjivih tvari - orasi. Orasi, pinjolje, lješnjaci, bademi, kikiriki, pistacije, orašasti plodovi - odaberite za svaki ukus.
Dobar dodatak zimskoj prehrani je uzimanje potrebnih vitamina A, D, E, kao i kompleks omega-3 masnih kiselina u kapsulama.
Osim toga, možete se opustiti uz neku poslasticu, a još bolje - ako kuhate vlastitim rukama. Može se zamisliti kako će vaše domaće poslastice biti oduševljene.
I da, naravno, ne zaboravite na ljude koji su vam bliski. Provedite više vremena sa svojim roditeljima, djecom, voljenima, prijateljima ... Dajte im brigu, pažnju, toplinu, ljubav i osmijeh, a ona, kao što znate, "će se vratiti više od jednom".
Zapamtite da sami stvorimo vlastito raspoloženje.
Želimo vam da budete sretni i uživajte u životu u bilo koje doba godine!