Bilo koje mišiće u vašem tijelu može se pojačati i pumpati ako redovito vježbate. Tako će moć biti razvijena ako redovito trenirate. Volja za obukom uključuje vježbu samokontrole. Istodobno, oni bi trebali biti usmjereni na ono što se daje najteže, ali koja bi trebala pridonijeti stjecanju novih korisnih navika, povećati njihovu samopoštovanje ,
Hoće li vježbe vježbanja
- Morate početi malu, s laganim zadacima koji će vam pomoći da razumijete i osjetite što je "mišić volje". Svaki jednostavan zadatak može pridonijeti tome, naprimjer, odričući se navike sjedenja prekriženih nogu, otvaranjem vrata desnim rukama i čitanjem časopisa s prve stranice.
- Sada možete početi formirati naviku da ne radite ono što vam se sviđa i ono što vam je potrebno. Ako radni dan neprestano počinje pregledavanjem vaših stranica na društvenim mrežama, trebate sebi dati riječ da to učinite krajem radnog dana i pokušajte je slijediti. Ako želite postati čistiji, započnite prašinu svaki drugi dan, itd. Sve ovisi o tome kakva je vještina najteža, ali ono što je izuzetno potrebno u svakodnevnom životu.
- Način vježbe vježbanja uključuje voljno planiranje. Potrebno je izraditi plan za dan, mjesec i godinu i pokušati ga jasno pratiti.
- Jačanje volje pomoći će redovitoj vježbi. Oni mogu biti bilo koji, glavna stvar je pravilnost u njihovoj provedbi. Alternativno, možete imati psa. Uostalom, morat će se prošetati nekoliko puta dnevno, što će također pridonijeti razvoju snaga volje ,
Ovdje je jedna od nekoliko opcija za vježbanje volje kod kuće. Kako bi se ojačala samokontrola, potrebno je pratiti što se događa u automatskom vremenu "na stroju": trajanje postupka apsorpcije hrane i njezine količine, broj cigareta pušenih dnevno, trajanje gledanja televizije itd.