Zašto tijelo treba vitamin B6?
Vitamini su tvari koje pridonose regulaciji normalnog funkcioniranja tijela. Od svih B vitamina, B6 (piridoksin) smatra se najkorisnijim za žene. Ali ne znaju svi zašto tijelo treba vitamin B6.
Prednosti vitamina B6Vitamin B6 (piridoksin) je vrlo važan za zdravlje žena. Sudjeluje u živčanom prijenosu i uspostavi hormonskog podrijetla. Mnogi su zainteresirani za ono što je potrebno za magnezij B6 tijekom trudnoće. I važno je za izravnavanje djelovanja kontracepcijskih lijekova. Također, vitamin B6 u kombinaciji s vitaminom B1 smanjuje ton maternice. Pravovremeno korištenje ovog vitamina sprječava razvoj raka. Također, magnezij B6 propisan je za poboljšanje kože lica i kose, što im nije dovoljno u jesensko-proljetnom razdoblju. Možete uzeti ovaj vitamin iznutra i izvana kao dio raznih kozmetičkih proizvoda.
S obzirom na pitanje zašto je potreban vitamin B6, vrijedno je napomenuti da je piridoksin ključni element u sintezi serotonina - hormon radosti. U nedostatku toga u tijelu postoji kršenje ravnoteže vode i soli i poteškoća u prijenosu živčanih impulsa. Vitamin B magnezij pomaže smanjiti količinu plakova kolesterola na zidovima posuda, što pak smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara. Piridoksin hidroklorid savršeno pomaže oporaviti nakon operacija, učinkovito uklanja toksine iz tijela, što je osobito korisno u slučaju trovanja.
Indikacije za uporabu vitamina B6S nedostatkom vitamina B6 u ljudskom tijelu postoji snažna slabost mišića, konvulzija, naročito noću, vrtoglavica, mučnina nakon jela, kršenje ciklusa spavanja i buđenja, apatije, loše raspoloženje , anemija i gubitak apetita.
Nekoliko je studija pokazalo da nedostatak piridoksina izaziva disfunkciju gušterače pa se ne bi trebalo pojaviti pitanja o tome zašto je vitamin B6 potreban za osobe s dijabetesom. Osim toga, osip, dermatitis i druge kožne bolesti - znakovi nedostatka vitamina B6. Pri povećanom tlaku, piridoksin se primjenjuje uz vitamin B1. To pomaže normalizaciji metabolizma proteina i masnoća. Koliko trebate uzimati vitamin B6 po danu ovisi o individualnim karakteristikama pacijenta.
Nedostatak tog biološki aktivnog elementa u proljetno-jesenskom razdoblju dovodi do slabljenja imunološkog sustava i smanjenja otpora tijela na prehlada. Izvori vitamina B6Mesni proizvodi i povrtna hrana glavni su izvori vitamina B6. Piridoksin također sadrži kvasac, žitarice i žitarice, povrće i voće, mahunarke, zelje, brussels klice , crvenu ribu, žumance od jajeta i sir.
Jednako je važno pripremiti hranu bogatu vitaminom B6. Kada kuhate, pola hranjivih tvari su izgubljeni. Na primjer, u konzerviranom voću pohranjuje se oko 30% piridoksina, a u pečenom kruhu je samo 20% (u usporedbi s neobrađenim zrnom). Tijekom toplinske obrade, gotovo sve komponente skupine B pretvaraju se u vodeni dio, kojemu je potrebno obratiti pozornost dreniranjem vode ili bujona. Ako postoji potreba za vitaminom B6, nema potrebe žuriti da se riješe tih tekućina.
Ali u svježem smrznutom povrću, više od 50% početne količine vitamina je pohranjeno. Ove važne točke moraju se uzeti u obzir kod pripreme hrane. Mala promjena u tehnologiji kuhanja pridonosi očuvanju svih hranjivih tvari, čineći hranu ukusnijom i zdravije. Ne zaboravite da tijelo možete obogatiti vitaminom B6 uzimajući tabletirane vitamine koji se prodaju u bilo kojoj ljekarni.
