Zašto mišići boluju nakon fizičkog napora?

Nakon treninga može doći do bolova u mišićima. Ponekad boli izvoditi čak i najjednostavnije postupke i čak se ne žele kretati. Zašto mišići boluju nakon fizičkog napora? Je li normalno za takav fenomen i što treba učiniti da bol prođe brže?

Bolovi mišića zbog mliječne kiseline

Za kontrakciju mišića dolazi do energije. Stvara se tijekom staničnog disanja. Energija se pojavljuje u cijepanju aminokiselina, glukoze i masnih kiselina i stvaranje makroergonskih veza ATP. Ponekad, pogotovo ako su mišići neustrašivani i da rade vrlo intenzivno, kisik nije dovoljan. ATP se proizvodi u anaerobnom modu iz mišićnog glikogena i bez kisika, što izaziva izlučivanje mliječne kiseline. Protok krvi u ovom slučaju je težak, zadržava se u vlaknima i postaje uzrok oštećenja mišića. Zbog toga mišići nogu, ruke i tisak nakon fizičkog opterećenja bol.

Što je više mliječne kiseline proizvedeno, intenzivnije će biti gori osjećaj nakon treninga. Kada se lokalna cirkulacija vraća, ova kiselina se vrlo brzo isperi i bol postaje manje ekspresivna, ali mikroskopi na mišićima ostaju i mogu biti bolesni nekoliko sati ili čak dani.

Redovito vježbate i ne povećavate opterećenje, ali bol nakon treninga stalno se javlja? Što učiniti i zašto mišići boluju nakon tjelesne aktivnosti? Neugodna senzacija u mišićnim vlaknima može se pojaviti u prisutnosti raznih bolesti u tijelu. Dakle, vrlo često nakon tjelesne aktivnosti, akutne ili bolne mišićne bolove pojavljuju se u sportašima koji su imali suze ili uganuće. Osim toga, također se mogu vidjeti hematomi, tumori ili modrice.

Ako imate bolove u mišićima nakon tjelesnog napora, to može biti miozitis (upala mišićnog tkiva). To izaziva njezin izgled:

• neobična prenapona tijekom vježbanja;
• trauma;
• virusne infekcije.

Da bi se mliječna kiselina ne istaknula i mišići ne bi ozlijedili, fizički napor bi trebao biti redovan. Mišićna bol se pojavljuje samo kod početnike ili kod sportaša koji su imali dugu stanku u treningu, pa su se u kratkom vremenu odlučili za dobru formu u šoku.

Možete izbjeći neugodne senzacije, postupno povećavajući opterećenje. Vjeruje se da bol mišića nakon vježbanja - znak da su mišići dobro funkcionirali. Ali ovo je zabluda. Bol signalizira da je opterećenje preteško. Stoga se sve vježbe trebaju odabrati pojedinačno, a masa školjaka treba postupno povećavati. Također, tako da se bol mišića ne pojavljuje ili je slabo izražena, uvijek prije tjelesne aktivnosti obaviti zagrijavanje zagrijavanje i objesiti se istezanje.

Ako se pojave manje bolne senzacije, njihovo uklanjanje može pomoći:

• naizmjenični tuš ;
• lagana masaža;
• uska zavoj;
• topla kupka.

Ako se osjećate bolesnima ili povraćanjem, a istodobno vaše mišiće boli nakon fizičkog napora, dobar (pasivni) odmor i obilje pomoći će vam pomoći. za piće. Također možete uzeti lijekove protiv bolova:

• aspirin ;
• Ibuprofen et al.

Imate li otekline? Zatim morate napraviti losion s ledom i primijeniti heparinsku mast, koja ima dekongestantni učinak i savršeno uklanja hematome. Kada nema prisutnosti edema niti modrica, može se upotrijebiti zagrijavanje masti s ljekovitim i protuupalnim učincima, na primjer:

• Vipratoks;
• Apizartron.

• ← Zašto su mišići povrijeđeni?
• Zašto su ozlijeđeni bubrezi? →