Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Kako povećati hemoglobin kod kuće?

Hemoglobin je kompleksan protein koji sadrži željezo i dio je crvenih krvnih stanica, koji osigurava vezanje kisika i njegovo transportiranje krvi u sva tkiva. Nedostatak hemoglobina u krvi (anemija, anemija) uzrokuje:

  • nedostatak energije;
  • slabost;
  • glavobolje;
  • vrtoglavica ;
  • stalno pospanost;
  • srčane palpitacije;
  • kratkoća daha;
  • bljedilo kože;
  • kršenje termoregulacije (osoba je stalno hladno).

I iako dijagnoza zahtijeva krvne pretrage i medicinske savjete, razine hemoglobina u krvi obično se povećavaju kod kuće, bez potrebe za složenim specijaliziranim tretmanom.

Uzroci smanjenja hemoglobina

Normalna razina hemoglobina kod žena je 120-150 g / mol. Kod muškaraca ova je brojka nešto viša - 130-170 g / mol. Glavni razlog smanjenja razine hemoglobina je nedostatak željeza u tijelu (anemija nedostatka željeza). To također može biti uzrokovano gubitkom krvi, uključujući - s dugotrajnim i teškim krvarenjem tijekom menstruacije, nedostatkom vitamina C ili B12, dugoročnom prehranom s nedostatkom proteina, stresom, trudnoćom i određenim bolestima unutarnjih organa.

Kako se hemoglobin može povećati kod kuće?

Evo što trebate uzeti u obzir:

1. jesti namirnice bogate željeza. Na dan ljudskog tijela za normalno funkcioniranje potrebno je 15 do 30 mg željeza. Prvi izvor ovog elementa su mesni proizvodi:

  • masnoće s malo masti;
  • jetre;
  • jezik;
  • crni puding (samo domaći).

Pored toga, normalizacija razine hemoglobina je olakšana:

  • heljda;
  • jabuke;
  • šipak i sok od šipaka;
  • bijele gljive;
  • čokolada;
  • oraha;
  • grah;
  • sviba;
  • špinat;
  • suhe marelice;
  • persimona;
  • smokve.

2. Vitamin C potiče bržu apsorpciju željeza. Stoga je potrebno uključiti u hranu bogatu namirnicama:

  • agrumi;
  • pas ruža;
  • slatki papar;
  • crni ribiz;
  • cvjetača i cvjetova u Bruxellesu itd.

S druge strane, kalcij, naprotiv, usporava apsorpciju željeza, stoga je nužno ograničiti brojne proizvode bogate njima (prije svega sir i drugi fermentirano mlijeko) i koristiti ih u raznim trenucima hranom koja sadrži željezo.

3. Ako je moguće, isključite iz prehrane:

  • čaj;
  • kave;
  • gaziranih pića.

Pridonose istjecanju željeza iz tijela.

Kako brzo povećati hemoglobin kod kuće?

Pravilna prehrana pridonosi normalizaciji razina hemoglobina, ali ne daje neposredan učinak, a traje najmanje 4-6 tjedana da se indikatori vrate u normalu. Ali s vrlo niskim stopama ili u slučaju gubitka krvi, te metode nisu prikladne, budući da je prilično hitno povećati razinu hemoglobina kod kuće:

  1. Prihvaćanje preparata željeza i vitamina kompleksa na osnovi vitamina C, B12 i folne kiseline. Zbog veće koncentracije hranjivih tvari, učinak je vidljiv u kraćem vremenskom razdoblju nego samo uz pravilnu prehranu. Najučinkovitije su injekcije lijekova koji sadrže željezo, ali zbog značajnog broja mogućih nuspojava za povećanje razine hemoglobina kod kuće, koriste se samo pod medicinskim nadzorom.
  2. Hematogen - agens koji sadrži željezo koji potiče proces Kako se hemoglobin može povećati kod kuće? hematopoeze. Uz jednokratnu prijem, razina hemoglobina se ne povećava značajno, ali kada se uzima tečaj, vrlo je djelotvoran.
  3. Crveno vino (osobito Cahors) također je izvor organskog željeza i preporučuje se za ozbiljne gubitke krvi, uključujući i žene s teškom menstruacijom.

Jesti dovoljno hrane bogate željezom također mogu podići razinu hemoglobina vrlo brzo, ali malom količinom. Na primjer, da biste dobili primjetan učinak, trebate piti jedan dan litru soka od šipak (svježe stisnut, a ne iz vrećice) ili pojesti do 800 g zelenih jabuka.