sposobnost Pravilna prehrana

Što ne može jesti za izgubiti težinu?

Vjerojatno pretpostavljate da u vašoj prehrani postoje neki proizvodi koji vas spriječiti da budete slimni i lijepi. To je uistinu slučaj, a ponekad čak i uvelike ograničeno obrok je ispunjen neprijateljima. Razmislite o proizvodima koji ometaju gubitak težine, nego što se mogu zamijeniti.

Proizvodi koji sprečavaju gubitak težine

Često, žene kažu da jedu vrlo malo, ali nije moguće izgubiti težinu. U pravilu, u prehrani takvih žena leže hrana s visokim sadržajem kalorija, što ometa vitkost i ljepotu. Razmislite o tome što vam svibanj biti dodatne kalorije i da ne možete jesti za izgubiti težinu:

  1. Šećer. Ovo je neprijatelj broj jedan, brzo se pretvara u masnoću i pretvara tanki struk u uspomene na struk. Odustati od šećera u pićima.
  2. Sokovi i soda. Zašto trebate piti kalorije? Niste hranjeni čašom soka ili kolo, s prosječnim sadržajem kalorija od 50 jedinica. po 100 g svake šalice soka dodaje 150 praznih kalorija vašoj prehrani. To je jednako dobar dio salate!
  3. Masni mliječni proizvodi. Vjerujte mi, nećete se osjećati previše suzdržano ako, umjesto uobičajenog kefira, pijete malo masnoće ili barem 1%, ili uzmete 1,5% mlijeka umjesto 3,2. No, jogurti, sirevi i sir mogu uvijek biti što je moguće svjetliji!
  4. Masno meso. U sebi, meso treba biti u prehrani - to je izvor proteina. Ako niste vegetarijanac, naravno. No uvijek postoji izbor - uzmite dijetalnu pileću dlaku ili masti, nogu ili masnu svinjetinu. Izaberite samo malo meso.
  5. Slastice "za čaj". Uz čaj, mnoge žene stalno apsorbiraju bambok slatkiše. Za vaše podatke bilo koji od ovih proizvoda ima kalorijsku vrijednost od oko 350-450 jedinica, čak i sušenje. Svi slatkiši, keksi, vafli otuđuju vitkost od vas. Ne smiju biti u prehrani!
  6. Umaci. Čak i ako stvarno jedete malo, ali umotajte svaki komad u ketchup, majoneze, itd., Značajno povećavate kalorijski i masni sadržaj jela. Od umaka treba napustiti.
  7. Brza hrana. Jedan hamburger može imati kalorijski sadržaj od 650 jedinica, a to je više od polovice norme djevojke mršavljenja. Ako morate jesti u fast food restoranima, trebali biste odabrati samo salate.
  8. Orašasti plodovi. Da, nitko ne tvrdi, orasi su nevjerojatno korisni. Ali imaju puno masnoća, a ako ih svakodnevno jedete, možda su oni kamen spoticanja koji vam sprečavaju gubitak težine.
  9. Suho voće , Ovo je još jedan koristan proizvod koji je vrlo ograničen za korištenje tijekom gubitka težine. Činjenica je da sušeno voće su vrlo slatki i imaju nevjerojatno visok sadržaj kalorija.
  10. Proizvodi od brašna. Sve što je napravljeno od pšeničnog brašna, bilo da je to kruh, kolač, knedle ili palačinke, je proizvod s visokim sadržajem jednostavnih ugljikohidrata, koji se lako pretvaraju u masnoću. Zato sve brašno treba biti isključeno u većini dijeta za mršavljenje.

Sada kada smo odlučili da ne možemo jesti za izgubiti težinu, koliko je izgubiti težinu Važno je pogledati popise onoga što možete jesti. To su mliječni i mesni proizvodi niske masti, svježe voće, povrće u svim oblicima, osim prženog, nekog crnog kruha, žitarica. Kao slatko, to je bolje koristiti voće i jela od njih, kao i mliječnih delicija.

Koliko je izgubiti težinu?

Čak i uz laganu hranu vrijedi znati hranu u umjerenim količinama. Uzmite stan tanju standardne salate - ovo je vaša mjera. Sve što joj ulazi, možete jesti bez savijanja savjesti. Ovo je sasvim dovoljno za jedan obrok, a svaki dan bi trebao biti 3-4. Jedite pravo, a vi jednostavno nadmašite one dodatne kilograme!