Koji su vitamini bolji za trudnice?
Trudnoća je poseban i važan period u životu žene, tijekom kojeg prehrana i zdrav stil života dolaze do izražaja. Proces rođenja i razvoj novog života u ženskom tijelu zahtijeva stalnu opskrbu vitaminima i drugim korisnim supstancama.
Možete saznati više o zdravlju budućih majki i vitamina za trudnice od svakog ginekologa. Liječnici preporučuju da počnu uzimati vitamine čak i kada planirate trudnoću. Zdrav stil života, uravnotežena ishrana, odbijanje loših navika i vitamina pomoći će pripremiti žensko tijelo za ovo svijetlo i radosno razdoblje života.
Kakvi se vitamini trebaju uzimati pri planiranju trudnoće?
Kad supružnici planiraju imati dijete, nastoje se dobro pripremiti za buduću ulogu roditelja. U pravilu, ako buduća mama i tata ne boluju od kroničnih bolesti, možete sami preurediti na zdrav način života. Postoje vitamini pogodni za muškarce i žene pri planiranju trudnoće. Uglavnom, to su vitaminski kompleksi koji sadrže dnevnu dozu tvari potrebnih za ljudsko tijelo. Međutim, najvažnije za buduće roditelje je zdrava prehrana. Gotovo svi vitamini i minerali mogu se dobiti zajedno s ekološki prihvatljivim proizvodima. Važna uloga u planiranju trudnoće je odbijanje pušenja i alkohola.
Koji vitamini trebam piti tijekom trudnoće?
Za normalni i puni razvoj fetusa, buduća majka treba sljedeće vitamine: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Žena bi trebala primati sve te tvari dnevno iu pravim dozama.
Moderna farmakologija nudi brojne komplekse koji sadrže dnevnu stopu vitamina za trudnice, po različitim cijenama. U takvoj različitosti teško je utvrditi koji su kompleksi vitamina najbolji za trudnice, ali svaka trudnica mora znati da besplatno može dobiti sve vitamine za trudnice.
Možete odrediti koji su vitamini za trudnice bolji pregledavajući sadržaj vitamina i minerala u kompleksima vitamina i minerala i uspoređivati ih.
Sadržaj vitamina i minerala u najpopularnijim kompleksima vitamina i minerala za trudnice
Najvažniji vitamini:
- vitamin A. Vitamin A je potreban u trudnoći za punu formiranje kostiju i sluznica u djeteta. Sadrži ribu, povrće, jaja, ulje;
- vitamine skupine B. Ovi vitamini su neophodni za razvoj unutarnjih organa u bebi. Nedostatak vitamina B6 tijekom trudnoće može dovesti do kašnjenja u razvoju živčanog sustava. Sadržano u povrću, kruhu, govedini;
- Vitamin C Potrebno je za imunitet nerođenog djeteta. Sadržano u voću i povrću;
- vitamina D. Sprječava razvoj raka u djeteta. Doza vitamina D može se postići izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Također se nalazi u ribi i jaja;
- Vitamin E. Vitamin E mora se uzimati pri planiranju trudnoće. Ovaj vitamin smanjuje mogućnost pobačaja. Sadržano u žitaricama, orasi, povrću.
- folna kiselina (vitamin P). Ovaj vitamin je posebno važan za trudnice u prvom tromjesečju - jer jača kosti (uključujući kralješnjake). Sadrži jaja, grah, povrće.
Doziranje vitamina A, B, C, D, E i drugih vitamina u trudnoći
Tipično, doza vitamina za trudnice određuje liječnik ovisno o pojedinačnim karakteristikama. No, postoje norme o potrošnji vitamina koju je utvrdio Ministarstvo zdravstva za različite skupine stanovništva. Dnevni unos vitamina, koji je potreban za trudnice, prikazan je u tablici.
Mnogi liječnici propisuju vitaminima budućim majkama, koje odmah sadrže dnevnu dozu vitamina za trudnice. Ali puno bolje rješenje je pravilna prehrana. Ako pravilno uravnotežite ishranu, možete dobiti najsvježije, besplatne vitamine za trudnice.
Zbog stalno razvijene tehnologije, buduće majke imaju priliku primati informacije o vitaminima ne samo od liječnika. Na forumu naše stranice možete pronaći recenzije o raznim vitaminima za trudnice i saznati koji su vitamini bolji.
Svaka buduća majka treba znati da stalna briga o vlastitom zdravlju omogućuje da rodite zdravu bebu.