Što jesti za doručak kada izgubite težinu?

S početkom prvog toplog sunčanog dana, raste želja da vaš lik bude idealan. Prva stvar koja dolazi u obzir je da se sport i jesti nešto dobro. Morate početi s doručkom!

Što možete jesti za doručak dok gubite težinu?

Liječnici, nutricionisti to ustrajno kažu doručak Mora biti! Budući da ujutro tijelo treba primiti maksimalni dio hranjivih tvari. Činjenica da će ga manje primiti ujutro će "uzeti" od hrane za ručak ili večeru.

Postoji nekoliko pravila koja se slažu sa svim gubitnicima:

Idealan doručak za gubitak težine trebao bi biti rano, tj. Što se ranije osoba probudi, to će uspješnije pratiti željeni cilj.
Hranu treba temeljito žvakati. To pridonosi brzoj probavi i asimilaciji hrane od strane tijela.
Morate biti u stanju kompetentno kombinirati međusobno proizvode. Za doručak, ne morate jesti hranu koja je zasićena masnoćom.

Zdravi doručak za mršavljenje

Povrće i voće, kao i žitarice, žitarice i mliječni proizvodi bit će dobar početak za svaki dan. Oni su niski u kalorijama, ali sadrže dovoljno vitamina, minerala i vlakana. Stoga osoba koja je pojela takav doručak dugo će osjetiti osjećaj sitosti.

Dnevni doručak za mršavljenje

Voće - banane, agrumi (grapefruit, naranče, mandarine), šipak, grožđe, kivi, jabuke - zasitit će tijelo vitaminima i hranjivim tvarima.
Prirodni jogurt bez masnoća, bogat korisnim bakterijama, ažurira zaštitne funkcije tijela.
Zobena kaša ili muesli bit će isporučeni s mineralima i vlaknima, ali neće dati višak kalorija.
Bobice (u bilo kojem obliku) sadrže antioksidante. Prvo i najvažnije, za održavanje prirodnih ljepota.
Kruh od cjelovitog zrna bit će dobra alternativa kruhu.
Jaja (bolje kuhana) će biti zasićena proteinima. Pridonijeti dugotrajnoj očuvanosti osjećaja sitosti.