Što biste trebali jesti za trudnice?
Kao što znate, prehrana budućnosti majke je jamstvo zdravlja njezinog djeteta. Stoga je vrlo važno pitati što se trudnice mogu ili trebaju jesti, ili obratno, ne treba jesti. Pogledajmo to u smislu prehrambene koristi.
Zdrava hrana za trudnice
- Mliječni proizvodi - najkorisnija hrana za trudnice! One imaju blagotvoran učinak na stanje crijeva i jačanje imunološkog sustava. Kefir, kokoš sirice ryazhenka, prirodni jogurti imaju pozitivan učinak na bebino tijelo, opskrbljujući ga fosforom i kalcijem, koji su tako nužni za rast i razvoj.
- Što se tiče povrća i voća , od njih, trudnice mogu jesti gotovo sve, uz nekoliko izuzetaka. Na primjer, egzotično voće - ananas, mango, papayas - treba jesti s pažnjom. Osim toga, agrumi i jagode predstavljaju opasnost od alergija, a grožđe može potaknuti kvarove probave - razmotrite to pri planiranju vaše prehrane. Ali jabuke, šljive, kruške, breskve i marelice mogu se koristiti u svim razumnim količinama.
- Dijetalni meso (kunić, puretina, teletina) i niske masnoće riba zasitit će vašu prehranu s proteinima i korisnim aminokiselinama.
- Kashi, mekinje i sušeni plod će pomoći budućoj majci da spriječi problem zatvora. To je ono što može i treba da jede sve trudnice bez iznimke.
- Pijte prirodne sokove i voćne napitke i budite sigurni da pijete puno čiste vode .
Štetna hrana za trudnice
Što se tiče neželjenih proizvoda, to uključuje sljedeće:
- svježi muffini i slatkiši (pridonose vezivanju žene u prekomjernom tjelesnom težinu);
- dimljeni meso, pikantna i masna hrana (mogu uzrokovati žgaravicu - čest suputnik trudnica);
- gazirana pića (izazivaju probleme s probavom, osobito povećano stvaranje plina u crijevima);
- jela s prekomjernom soli (nakon 20. tjedna trudnoće to može dovesti do edema i, kao posljedica toga, gestoze);
- genetski modificiranih proizvoda - to nije ono što možete jesti trudno, jer takva hrana može uzrokovati nepopravljivi udarac zdravlju nerođenog djeteta;
- kava treba biti isključena, ili barem smanjiti količinu i snagu. Isto vrijedi i za čaj koji sadrži kofein;
- također bi trebalo biti potpuno isključeno alkoholna pića čija je šteta očita.
Pazite na zdravlje vašeg djeteta i odaberite prave proizvode koji donose samo prednosti!