Što je korisno narančasto?
Teško je zamisliti plod popularniji na zemlji od naranče. Svoj osnažujući okus i aroma nas je poznat od djetinjstva, i sok od naranče Do danas, mnogi ljudi diljem svijeta bili su uključeni u svoj doručak. To ne čudi, jer naranča ne samo da ima jedinstveni osvježavajući okus, već i puno korisnih svojstava.
Kako je narančasto korisno za tijelo?
Možda je uporaba naranče teško precijenjena. Sudite za sebe. Sadrži rekordnu količinu askorbinske kiseline - oko 70% dnevnog unosa vitamina C za odrasle. Osim toga, sočan voće je bogato:
- vitamini: A, P, D, vitamini skupine B;
- minerali: magnezij, natrij, kalij, bakar, fosfor, kalcij, željezo itd;
- dijetalna vlakna;
- fruktoze i glukoze.
Zajedno, to čini agrumi izvrsnim sredstvom za jačanje imunološkog sustava, sprečavanje nedostatka vitamina, borbe protiv stresa i pomlađivanja tijela. Naranče su korisne za endokrini i kardiovaskularni sustavi, pomažu eliminirati toksine iz tijela, snižavaju razinu kolesterola i pomažu u normalizaciji krvnog tlaka. Ista svojstva, ali u mnogo većoj mjeri, imaju narančasti korijen. Nije tako ukusno, ali izvrsno je kao dodatak pečenju i pićima.
Što je korisno za žene naranče?
Naranča je osobito korisna za žene, jer sadrži puno folne kiseline. Ova supstanca igra važnu ulogu u trudnoći, jer sprječava pojavu kongenitalnih malformacija u bebi. Osim toga, folat je snažan antioksidans i pomaže u očuvanju elastičnosti krvnih žila.
Limonoidi se smatraju drugim korisnim supstancom u narančastoj boji. Njihova akcija nije u potpunosti proučena, ali već je dokazano da limonoidi mogu učinkovito suzbiti razvoj raka dojke i raka.
Flavonoidi koji čine narančasti plod su izvrsna prevencija bolesti krvnih žila. Istraživači iz Engleske pokazali su da žene, koje često konzumiraju naranče, imaju 19% manje izglede da pate od moždanog udara od onih koji nemaju tih zdravih plodova u svojoj prehrani.
Koliko je korisno narančasto za gubitak težine?
Izrada izbornika prehrane, svaka je osoba barem jednom pomislila da li su naranče korisni u gubitku težine. Unatoč visokom sadržaju fruktoze, nutricionisti vjeruju da je naranča izvrsna dijetalna slastica. I evo zašto. Kao i svi agrumi, to je katalizator za metabolizam, aktiviranje metaboličkih procesa u tijelu. Osim toga, celuloza i bijela septa sadrži pektin - tvar koja može održati osjećaj sitosti. Ako dodamo u ovaj sadržaj s niskim kalorijama sunčanih voća (oko 40 kalorija na 100 g) i odsutnosti masnoća, onda možemo sa sigurnošću reći da je narančasta neophodna za one koji se žele riješiti višak težine , Tu činjenicu potvrđuju neuroznanstvenici koji su tijekom studije utvrdili da ljudi koji svakodnevno konzumiraju naranče manje su osjetljivi na stres od drugih. Stoga, takvi narančasti "antidepresivi" nisu samo mogući, već također moraju biti dodani prehrani onih koji su prisiljeni ograničiti se na svoje omiljene proizvode.
Kada su naranče nepoželjne?
Bez sumnje, naranča je korisno voće. Međutim, u ovoj bačvi meda ima svoju žlicu katrana. Činjenica je da naranče povećavaju kiselost želuca, tako da se definitivno ne preporučuju za osobe s čirom želuca i dvanaesniku. Također, zbog visokog sadržaja voćnog šećera, naranče su kontraindicirane za osobe koje pate od bilo koje vrste dijabetesa. Treba se brinuti o citrusa i onima koji su skloni alergijskim reakcijama, kao i djeci predškolske dobi. Ako nemate gore navedene kontraindikacije, možete sigurno dodati solarne plodove na vašu prehranu.