Što sadrži kalij?
Postoje elementi bez kojih je normalno funkcioniranje tijela jednostavno nemoguće, a to uključuje kalij.
Funkcije kalijuma u tijeluVrijednost kalijuma je visoka:
- regulira ravnotežu kiselinske baze i vode i soli u tijelu, što vam omogućuje da uklonite edem i uklonite višak tekućine u vremenu;
- njegov nedostatak sadržaja dovodi do poremećaja srca;
- zajedno s kalcijem, regulira rad živčanih i mišićno-koštanih sustava;
- pozitivan učinak na aktivnost mozga, sprečavanje razvoja skleroze;
- normalizira jetru i bubrege;
- se bori s prekomjernom radnom snagom i kroničnim umorom.
- velika količina se nalazi u krumpiru, čija potrošnja sprečava bubrežnu bolest i giht;
- suho voće: suho marelice, grožđice, suhe šljive kao i matice. Mješavina ovih proizvoda, uzeti s medom, sprječava pojavu udaraca, poboljšava funkcioniranje srca, viziju, stanje krvi i aktivnost gastrointestinalnog trakta;
- shvatiti gdje je kalija u hrani, nemojte zaboraviti na mahunarke, koji sprječavaju prerano starenje tijela, pojavu malignih i benignih tumora, normaliziraju krvni tlak;
- orasi, koji sadrže kalij u velikim količinama, uključeni su u popis koji određuje gdje možete pronaći taj element. Osim toga, mnogo kalija se nalazi u svim vrstama oraha;
- Lubenice i dinja su izvori kalija koji se apsorbiraju u mnogo lakšem obliku nego u nekim drugim proizvodima.
Kada dođe vrijeme voća i bobica, trebate znati kakav plod sadrži kalija kako bi tijelo pružilo maksimalnu priliku da nadoknadi svoje zalihe hranjivih tvari prije jesenskih godišnjih doba i zimske hladnoće.
Voće, koje uključuju kalij:
- breskve su vođe u kaliju (363 mg / 100 g);
- nešto manje se nalazi u jabukama, grožđu, kruškama;
- potrošnja naranče i grejpa, koja sadrži kalij, također povećava popis koji definira hranu bogatu ovim elementom.
Morsko kupus i proizvodi životinjskog podrijetla bogati su kalijem, posebice mliječnim i mliječnim proizvodima, tipovima masnoća tvrdog sira, maslac ,
