Ako je težina prestala tijekom mršavljenja, to nije razlog za paniku. Trebate samo identificirati uzrok usporavanja procesa i ukloniti ga.
Zašto je zaustavio težinu dok je izgubio težinu?
Mnogi nutricionisti kažu da je težina tijekom mršavljenja zaustavljena zbog postizanja "prehrambene visoravni", jer je tijelo naviklo na novi režim. Ali ono što točno leži iza tih riječi - mnogi ih ljudi trebaju dešifrirati.
- Savršena ravnoteža između unosa kalorija i potrošnje. Ako počnete konzumirati kalorije onoliko koliko potrošite, tada se težina neće prirodno smanjiti.
- Mala količina obroka dnevno - nemate vremena trošiti kalorije na drugu prezalogajiti ,
- Nepravilno pijenje režima previše pije, popraćeno konzumacijom slane hrane, pogrešnim izborom pića.
- Usredotočite se na fizičku aktivnost bez promjene prehrane.
- Nedovoljan broj kardio opterećenja.
Što učiniti ako je težina zaustavljena tijekom gubitka težine?
Na temelju gore navedenih razloga, potrebno je napraviti potpuno logičan zaključak da je potrebno eliminirati interferirajuće čimbenike za daljnje gubitak težine.
- Pratite što jedete, započnite snimati sve obroke u dnevnik, prateći im komentare o potrošenim kalorijama. Tako ćete shvatiti kako pomaknuti ravnotežu u smjeru smanjenja težine.
- Prebacite se na frakcijski sustav: jesti 5-6-7 puta dnevno, svaki dio treba biti veličina šake, a ne više.
- Održavajte ravnotežu između vode i soli: piti čistu vodu i mineralnu vodu, sokove i kefir - to je hrana, ne pije. Budite oprezni s solnim i solnim proizvodima.
- Ispravno graditi tjelesni trening, većina njih ne bi trebala biti snaga, već kardiovaskularna vježba: trčanje, skakanje, aerobik , čak i samo duge šetnje u brzom ritmu.