Koktel za dobivanje na težini
Dok neke djevojke pate od činjenice da oni ne mogu izgubiti težinu, drugi pate od prekomjerne lijenosti. Iznenađujuće je da je oporavak često teže od gubitka težine ako je od rođenja ljudski ustav obilježen ukupnom oporavkom. Pomoć može doći do visokog kalorija kokteli za dobitak na težini koji je lako kuhati kod kuće.
Nutritivni trese za dobivanje težine
Uzmi koktel za dobivanje težine može biti 2-3 puta dnevno, kao drugi doručak, popodnevni snack ili umjesto jela, kada iz nekog razloga, uobičajena hrana nije dostupna. Za dobivanje težine, preporučljivo je jesti 4-5 puta dnevno. Proteini se tresti noću, ugljikohidrat je bolje da se sve do večeri.
Mlijeko koktel
Kalorični sadržaj na 100 g: 375 kcal, proteini - 7.97 g, masnoća - 22.4 g, ugljikohidrati - 3.6 g.
sastojci:
- Svježi sok od naranče - 100 g;
- žumanjak - 1 komad;
- kiselo vrhnje - 120 g;
- voće voće - 25 g;
- maslinovo ulje - 2 tbsp. žlice;
- sok od pola limuna.
priprema
Stavite sve osim marmelade i sok od limuna s miješalicom i pomiješajte dok ne postane glatka. Nakon toga, pogonite preostale komponente. Koktel je spreman!
Koktel banana (protein)
Kalorije na 100 g: 125 kcal, proteini - 5,14 g, masti - 6 g, ugljikohidrati - 13,5 g
sastojci:
- banane - 300 g;
- sir - 180 g;
- mlijeko - 600 g;
- med - 2-3 žlice;
- sve matice - 50 g.
priprema
Stavite sve sastojke u zdjelu miješalice i pomiješajte dok ne postane glatka. Dobivena se količina preporučuje da se podijeli u dvije doze i konzumira tijekom narednih nekoliko sati.
Koktel "volio" (ugljikohidrat)
Kalorična vrijednost na 100 g: 246 kcal, masnoća - 12 g, protein - 10 g, ugljikohidrati - 28 g
sastojci:
- sir - 100 g;
- zobene pahuljice - 0,5 stol;
- banana - 1 kom .;
- maslac od kikirikija - 1 žlica l.;
- mlijeko - 200 g
priprema
Umiješajte bananu i pomiješajte ga s žitaricama, maslacem i sirom. Pomiješajte smjesu s mlijekom i pomiješajte s mješalicom.
Proteinski kokteli za dobivanje težine za djevojčice
Ako je mršava djevojka aktivno uključena u sport, za skupinu mišićne mase, možete koristiti sportski koktel za dobivanje težine. Budući da je posebno dizajniran za tu svrhu kreatin djevojke obično ne stane (imaju previše ugljikohidrata, a masa je dodana masnoća, a ne mišića), možete koristiti obične proteine. Najbolje je odabrati kombiniranu opciju i uzeti ga ujutro, prije i poslije vježbanja, kao i prije odlaska u krevet kako biste ubrzali rezultat.