Koja hrana sadrži vitamin H?
Vitamin H ili biotin temeljito se proučava relativno nedavno, međutim, uspio se uspostaviti kao neizostavni element u stvaranju pravilne crijevne mikroflore. Znanstvenici su mogli saznati koja namirnica sadrži vitamin H, a sadržava ga meso, kupus, rajčica, banane, mrkve, zeleni grašak i mnogi drugi proizvodi.
Koja hrana sadrži vitamin H?
Biotin ili vitamin H sadržani su u proizvodima dostupnim bilo kojoj osobi. Puno je u žumanjku, mesu i povrću. Biotin iz mesa najbolje se apsorbira. U povrću, to je u čistom obliku, a tijelo ga je teško obraditi. Dok je u mesu, ona se nalazi zajedno s proteinima, što pomaže da se bolje apsorbira u crijevima i obrađuje.
Kako bi nadopunili zalihe biotina, vrijedi jesti povrće, mesne proizvode, kako bi se ograničila potrošnja masnih i slatkih namirnica. U ovom slučaju, vitamin H će biti bolje apsorbiran od strane tijela.
Koja druga hrana sadrži vitamin H i gdje se sintetizira?
Puno biotina nalazimo u orašastim plodovima, poput brazilskih oraha, kikiriki , a također i soje, gljive. Nemojte zaboraviti redovito uključiti u prehranu ove proizvode. Dovoljno je implementirati gore navedene proizvode na vašem izborniku nekoliko puta tjedno. Također puno biotina u uobičajenom raženju i bijelom kruhu, jer pšenično brašno sadrži ovaj vitamin.
Ovaj vitamin je sintetiziran od ulaznih hranjivih tvari u ljudskom crijevu. Njegova se produkcija javlja normalno sve dok se zaštitna membrana crijeva ne prekine.
Vitamin H sadržan u prehrambenim proizvodima ne može se uvijek lako obrađivati, jer mnogi ljudi krše crijevnu mikroflora jednim neopreznošću. Na primjer, kao što je pijan alkohol ili srdačna gozba.
Biotin utječe na stanje crijeva i jetre, a ti organi zauzvrat igraju ulogu u vanjskom izgledu osobe. A ako je biotin loše proizveden, ne samo unutarnji organi trpe, nego i izgled osobe kao cjeline. Stoga, labav koža, nezdravi ten i rani znakovi starenja.
Hrana koja sadrži vitamin H dostupna je svima, pa ako trebate popuniti svoj nedostatak, možete jednostavno i jednostavno. Važno je poštovati točnu modu napajanja , Pokušajte ne jesti masnu, slatku i prženu hranu. Nedostatak biotina dovodi do takvih tužnih posljedica kao što je brza zamor, nesanica, apatija, gnojno vrijesi na koži, suhoća sluznice.
