Wellness Trčanje
Wellness trčanje je jedan od najboljih sredstava, što vam omogućuje da poboljšate zdravlje neke osobe, pa čak i produžite život 5-7 godina. Pritom treba znati značajke ispravnog upravljanja i uzeti u obzir sve preporuke kako bi takva obuka donijela samo korist.
Preporuke i kontraindikacije zdravstvenog stanja
Vrijedi obratiti pažnju na činjenicu da se ujutro počinju trčati, trebali biste je pristupiti umom. Na taj način, na primjer, mnogi ljudi pokušavaju izvoditi što je više moguće od prvog dana, ali u stvarnosti to je glavna pogreška koja može dovesti do zdravstvenih problema. Wellness jogging na početku nastave ne smije biti duži od 15 minuta. Nakon toga možete povećati vrijeme rada za pet minuta. Neki sportaši preporučuju prvim danima samo da brzo hode. To će vam pomoći pripremiti tijelo i mišiće za daljnju vježbu.
Postoji određena tehnika zdravlja:
- Vrlo je važno napraviti mali trening i istezanje nogu, kako bi malo pripremili mišiće.
- Tijekom trčanja, gornje tijelo treba biti opušteno.
- Pokreti moraju biti glatki bez oštrih trzaja. Važno je održavati ravnotežu, a ne trčati pod nogama. Pogled bi trebao biti usmjeren na udaljenost ispred vas.
- Morate pravilno staviti noge. Noga treba postaviti na nožni prst, a zatim glatko prijeći do pete. Ali ako stavite nogu na pete. To tako može oštetiti zglobove, opet povećavajući opterećenje na njima.
- Potrebno je ekonomski trošiti energiju. Stoga, za vrijeme trčanja važno je ne okretati ruke, već ih držati savijeno 90 stupnjeva. Ne morate napraviti dodatne pokretove glave i podići ramena visoko.
Unatoč ogromnim prednostima sportskog i fitnesa, to se ne preporučuje svima. Dakle, bilo koji jogging je kontraindiciran za osobe koje imaju probleme s vidom, na primjer, odjeljivanje mrežnice. U nazočnosti čestih glavobolja i povećanog intrakranijskog tlaka, vježbanje može započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom. Neke kronične bolesti kardiovaskularnog sustava, kao i bolesti zglobova dovode u pitanje savjete takvih kretnji.
Značajke izbora terena i odjeće Kako bi se zdravlje moglo stvarno poboljšati 
zdravlje treba uzeti u obzir teren na kojem treninga , Najbolje je odabrati glatke površine bez kamenja i mogućih prepreka. Nakon dugog i redovitog treninga možete napraviti joge na grubom terenu. U ovom slučaju, mišići su već naviknuti na takve naprezanja, a rizik od istezanja ili dislokacija bit će sveden na minimum.
Odjeća za trčanje ne igra najmanju ulogu. Trebali biste odabrati kvalitetne predmete od materijala koji mogu disati, koji dobro apsorbiraju vlagu. Važno je uvijek odijevati za vrijeme. Ali treba uzeti u obzir da se tijekom trčanja tijelo grije i ako je previše toplo, tada se u prvih nekoliko minuta brzo znojiti i umoriti.