Vitamini s željezom
Mnoge žene imaju tendenciju "propisati" njihovo liječenje sami, uzimajući različite vrste vitamina i minerala proizvoljno - na primjer, vitamini s željeza. Zapravo, krhka ravnoteža u tijelu mora biti pažljivo i zamišljeno održavana, u dogovoru s liječnikom, budući da su učinci višak bilo koje supstance u tijelu lošiji od manjka. Prije uzimanja vitamina visokog željeza, obratite se liječniku i poduzmite potrebne pretrage kako bi liječnik mogao pronaći najbolju opciju za vas.
Vitamini koji sadrže željezo
Za preliminarnu dijagnozu možete promatrati zdravstveno stanje i prije nego što se savjetujete s liječnikom utvrdite da li ste u opasnosti za nedostatak željeza. Ovaj je element vrlo uobičajen i nedostatak je vrlo rijedak. Da biste samostalno odredili trebate li vam vitamini za nedostatak željeza, obratite pozornost na to jeste li imali sljedeće simptome:
- poremećaji koncentracije;
- rekurentne virusne bolesti;
- guske kvrga u rukama i nogama;
- kronični umor, apatija;
- smanjenje radne sposobnosti;
- nedostatak apetita;
- pukotine u uglovima usta;
- kratkoća daha;
- poteškoće s gutanjem;
- krhkost noktiju i kose;
- blijeda ten;
- poremećaji crijeva;
- suha i crvena koža;
- problemi s opskrbom krvlju.
Ako vidite mnoge od njih, to je razlog da se posavjetujte s liječnikom i prijavite svoje zabrinutosti. Samo stručnjak može odabrati potrebni kompleks vitamina s željezom. To može biti Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Abeceda ili druge opcije.
Koja hrana ima željezo?
Ako vidite da vaše tijelo nema dovoljno željeza, ali dok ne dođete do liječnika, možete sigurno dobiti željezo s hranom. Da biste to učinili, morate konzumirati 1-3 proizvoda po danu koji su bogati željeza. Srećom, željezo je čest element i dobiti ga s velikim brojem proizvoda. Među njima može biti naveden 
sljedeće:
- kruh, heljda;
- zelenila (kopra, čašica, zeleni luk, peršin, itd.);
- povrće (kupus, rajčica, krastavci, luk, mrkva, itd.);
- mahunarke (grah, grašak, itd.);
- voće i bobice (breskve, jabuke , jagoda, ribiz, malina);
- bijela riba.
Prije savjetovanja sa stručnjakom možete jednostavno povećati broj ovih proizvoda u dnevnom izborniku. Važno je ne pretjerivati, jer višak željeza ugrožava opijenost tijela.