Vitamini kože
Svaka žena zna sigurno o važnoj ulozi vitamina u ljudskom tijelu. Nedostatak vitamina odmah utječe na izgled - koža počinje guliti, iritacije se pojavljuju, stanje kose i noktiju pogoršava. Da biste izbjegli ove probleme, morate znati koje su vam vitamini potrebni za kožu.
Do danas znanstvenici su temeljito proučili učinak šest vitamina na naše tijelo: A, B, C, D, E, PP. Ako tijelo redovito prima kompleks ovih vitamina u potrebnoj količini, onda možete zaboraviti na mnoge bolesti kože.
Nedostatak vitamina za kožu, kosu i nokte može se prepoznati po sljedećim značajkama: piling kože, perut, gubitak kose, lomljivi nokti, dermatitis i crvene mrlje na koži.
Ako koža na tijelu postane mekana, to znači da se proizvodnja kolagena usporava u tijelu. Ove dobne promjene, nažalost, ne može biti izbjegnut od strane bilo koje žene. No, da bi odgodili vrijeme njihove manifestacije i učinili ih manje primjetnim, to može pomoći vitamini C. Ovo je jedan od vitamina potrebnih za poboljšanje kože tijela. Ona promiče proizvodnju kolagena i čini kožu elastičnijom. Vitamin C se može naći u zelenilu, kupusu, patlidzanu, krumpiru, zelenoj papri, agrumi, ribizu. Međutim, uz upotrebu proizvoda koji sadrže vitamin C treba biti oprezan. Predoziranje ovog vitamina dovodi do svrbeža na koži, iritacije i pojave crvenih mrlja.
Krhki nokti, gubitak kose i piling kože - ti neugodni fenomeni upućuju na nedostatak vitamina A u tijelu. Poznato je da se vitamin A nalazi u svježem povrću i voću. Osim toga, ovaj vitamin se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla - meso, mlijeko, jaja. Vitamin A se odnosi na vitamine potrebne za kožu, nokte i kosu. Kako bi se osiguralo dnevno unos ovog vitamina, svakodnevno trebate konzumirati 300 grama mrkve, 2 žlice ribljeg ulja ili 100 grama suhih marelica.
Problem kože, prisutnost akni i mitesera - ovi problemi se opažu s nedostatkom vitamina E i B u tijelu. Ovi vitamini su potrebni za lijepu kožu jer doprinose normalizaciji metabolizma u tijelu i uklanjanju toksina. Vitamin E također pomaže ojačati mišiće ljudskog tijela, što kožu čini napetima. Kruh od cjelovitog zrna, mahunarke, jaja, žitarice, mlijeko, repa i smeđa riža - redovita konzumacija tih proizvoda pomaže da se zasititi tijelom vitaminima B i E. Mnoge žene nakon 25 godina pate od suhe kože. Dopuna vitamina D pomaže u suzbijanju suhe kože. Ovo je jedan od bitnih vitamina za kožu ruku, jer pomaže zasićati kožu vlagom. Također, vitamin D jača kosu i čini nokte manje krhke. Ovaj vitamin sadržan je u plodovima mora, jaja i orašastih plodova.
Da biste dobili osloboditi od iritacije na koži, alergijski osip i blage oblike dermatitisa omogućuje redovitu potrošnju proizvoda koji sadrže vitamin PP. Ovi proizvodi uključuju: kvasac, meso, mekinje, kikirikije. 
Mnoge moderne žene vole piti posebne vitamine za kožu. Takvi kompleksi uglavnom su dizajnirani za mjesec dana. Jedna tableta je dnevna doza svih potrebnih vitamina, što eliminira potrebu prilagodbe vaše prehrane dnevno. Da biste kupili najbolje vitamine kože od čitavog obilja različitih kompleksa, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. Međutim, iskusni stručnjaci preporučuju da, kada postoji pitanje "Koji vitamini piju za kožu - prirodni ili umjetni?", Dajte prednost prirodnim proizvodima.