Vitamini za tinejdžere
Već dugo nitko nije tajna da su vitamini za adolescente posebno nužni i važni. Tijekom razdoblja brzog rasta i razvoja, potreba za vitaminima dramatično se povećava, a tijelo ne može zadovoljiti svoje potrebe - čekati izbijanje razdražljivosti ili letargije, pogoršanje apetita, glavobolja, pa čak i poremećaja spavanja. Ali nećemo sjediti s preklopljenim rukama, zar ne?
Ako se probijete kroz savjete i preporuke o ovom problemu, postaje očito da su najbolji vitamini za tinejdžere oni čiji unos se dobiva jednostavnom uravnoteženom prehranom. Zašto? Prva stvar koju trebate znati kada koristite dozne oblike vitamina je opasnost od hipervitaminoze. Čak i najbolji vitamini za tinejdžere trebaju se uzimati u tečajevima od 1 do 3 godišnje, a samo na naznačenom doziranju. Višak vitamina je barem izlučen bubrega, a najvjerojatnije je opasnost samo vitamini A i D. Ali elementi u tragovima su, u pravilu, uključeni u komplekse vitamina za
adolescenti se nakupljaju u tijelu i njihov višak dovodi do ozbiljnih bolesti.
S prirodnim vitaminima, drugi problem je da je vrlo teško izračunati koliko i što jesti kako bi se osigurala dnevna potreba vitamina nužnih za rast tinejdžera. Na primjer, proizvodi koji su lebdjeli 3 dana u hladnjaku gube 30% vitamina C i 50% ako se čuvaju bez hladnjaka. Vitamin B2 je snažno uništen u svjetlu, a na primjer, vitamin E je vrlo otporan i otporan je čak i na toplinsku obradu, ali je potpuno uništio nikotin. No, još je teže predvidjeti koliko će vitamina iz povrća uzgojenih u stakleničkim uvjetima ući u tijelo.Koji su vitamini posebno važni za tinejdžere?
Vitamini A i B su potrebni za rast adolescenata. Izvori vitamina A su jetra, riblje ulje, maslac, sir i ostali proizvodi životinjskog podrijetla. Također je formiran u tijelu od beta-karotena sadržanog u narančastom ili crvenom voću i povrću (bundeva, marelica, mrkve) i apsorbira se s mastima. Vitamin B uključuje orahe, jetre, žumanjak i mliječne proizvode. Za puni rast tinejdžera, ne samo vitamini također su vitalni, ali i minerali, posebno kalcij i fosfor. I što je najvažnije - tijekom tog razdoblja svakako jesti hranu koja sadrži proteine, ali izbjegavati slatkiše. Glukoza koja se nalazi u njima, inhibira proizvodnju hormona rasta.
Naravno, reći ćete da možete znati koji su vitamini za tinejdžere bolji, ali je li tako lako osigurati njihovu potrošnju? U našem dobu brze hrane, visoke tehnologije i ludog ritma života, ponekad jednostavno nema dovoljno vremena da čak kupi svježe proizvode, a da ne spominjemo kuhanje zdravih jela. A vitamini za tinejdžere u gotovim multivitaminskim kompleksima mogu se činiti poput izvrsnog rješenja: glavna stvar je ne zaboraviti progutati pilulu tijekom jela. Jednostavan i učinkovit! A ako uzmemo u obzir mogući negativni učinak pušenja ili prehrane ... 
Vitamine za tinejdžera, naravno, odabirete - sada širok izbor širokog raspona kompleksa vitamina i minerala, posebno dizajniran za adolescenciju. Preporučljivo je, naravno, najprije probati nekoliko opcija da biste provjerili postoji li alergija na bilo koju od komponenti kompleksa, a tek tada odabirete najbolje vitamine za svog tinejdžera. Ali ne zaboravite na dobru prehranu, živo povrće i voće, meso i mliječne proizvode. Nije ništa zauvijek što je navika piti čašicu svježe stisnutog soka ujutro toliko popularna.