sposobnost Pravilna prehrana

Vitamini za zglobove i ligamente

Nažalost, bol u zglobovima i ligamentima danas nije neuobičajen. Umjesto samo-lijekova, morate razumjeti uzroke boli i što trebate učiniti da biste se riješili. Mnogi ljudi, pa čak i više sportaša, mogu čuti čak i određenu "škripu" koju njegovi zglobovi ispuštaju. Stvar je u tome što se mogu istrošiti tijekom vremena. Dakle, vaš zadatak je uzeti vitamine za zglobove i ligamente koji će spriječiti pojavu boli. Mogu se naći u hrani ili kupiti u obliku tableta u ljekarni. Sada razmotrite detaljno popis korisnih vitamina za zglobove i hrskavicu.

  1. Vitamin A potiče stvaranje tkiva i jača imunološki sustav. Zahvaljujući njemu, proces starenja zglobova značajno se smanjuje. Glavni uvjet je da se ovaj vitamin mora jesti u svom prirodnom obliku, a sadrži voće i povrće crvene, zelene i žute boje.
  2. Vitamin E je potreban da spriječi nastanak artritisa i svih autoimunih bolesti. Zahvaljujući njemu, proces regeneracije stanica se ubrzava, a broj slobodnih radikala koji ih uništava smanjuje.
  3. Vitamin C potiče apsorpciju vitamina kao što su A i E. Također sprečava bilo kakve posljedice virusnih bolesti na zglobovima i ligamentima, on aktivira protutijela koja ubijaju viruse. Osobe s bolnim zglobovima kronično su kratke od vitamina C u tijelu. Najvažniji je rad ovog vitamina sinteza kolagena, koja se sastoji od ligamenta i hrskavice. Svi gore navedeni vitamini za ligamenti i tetive svakako bi trebali biti u dnevnoj prehrani.
  4. Vitamin D je potreban za osobe koje pate od bolova u zglobovima, jer usporava proces uništavanja tkiva. Mora se konzumirati u kombinaciji s drugim vitaminima.
  5. Vitamini skupine B pomažu smanjiti bol, kao i vratiti zajedničko tkivo i ojačati imunološki sustav u cjelini.
vitamine za zglobove i hrskavicu

Uz vitamine za ligamente, shvatili smo, sada se prebacujemo na minerale.

  1. Bakar ima pozitivan učinak kolagen i drugih vezivnog tkiva. Ovaj mineral sprječava uništavanje hrskavice i pozitivno utječe na disanje stanica, kao i smanjenje destruktivnih radikala.
  2. Selen pomaže smanjiti bol, kao i ozdravljenje oštećenog tkiva. Stoga se mora uključiti u kompleks vitamina koji se preporučuju tijekom liječenja zglobnih problema.

U apoteku možete kupiti vitamine za zglobove glukozamin Om, koji također ima pozitivan učinak na zglobove i sprječava uništavanje hrskavice.