Vitamini za poboljšanje memorije

U volumenu, mozak je neznatan dio našeg tijela. Ali, znate li koliko sadrže naše lubanje? 20% energije koja ulazi u tijelo, a ako nema dovoljno energije (na primjer, vi ste na dijeti), mozak je prioritetni organ, a ostatak tijela ostaje lišen. No, čak i to ponekad nije dovoljno za naše prljavo "računalo" ... Glavobolja, odsutnost, loše sjećanje , nepažnja - sve to ukazuje na to da vaš mozak treba vitamina za poboljšanje memorije.

Vitamini skupine B, potrebno je vjerovati, stvoreni su prirodom da hrane naš mozak. Oni reguliraju "kontakte" između moždanih stanica, tj. Sudjeluju u sintezi neurotransmitera, zbog čega postaju najbolja prevencija shizofrenije (inkoherentni rad svih moždanih stanica). Ovaj kompleks vitamina za poboljšanje memorije omogućuje nam da koncentriramo pozornost, sintetiziramo i regeneriramo stanice, njeguju naš mozak.

B1 je dobro poznat slučaj da naš mozak jede glukozu. Glavni zadatak B1 je okretanje glukoze u tvar koja se može probaviti za mozak.

B3 ili nikotinska kiselina je zaštitnik cerebralnih žila od ateroskleroze i moždanog udara. Ovo je dobar vitamin za poboljšanje pamćenja, budući da ovisi o tome da cijela količina hrane u mozgu ovisi.

B6 - sintetizira neurotransmitere.

B9 ili folna kiselina - daje tzv. Oštrinu uma. To je ovaj vitamin koji regulira brzinu razmišljanja, svoje agilnosti, ona je odgovorna za procese uzbude i inhibicije u živčanom sustavu.

12 je naš "budilica". Ovaj vitamin pretvara mozak iz sna na budnost, a također je odgovoran za prilagodbu tijela na nove latitudes i vremenske zone. Tijekom spavanja, naš mozak također funkcionira na osebujan način zahvaljujući B12 - prenosi važne informacije dobivene tijekom dana od kratkotrajne memorije do dugotrajne memorije.

Antioksidansi su potrebni ne samo za sprečavanje starenja kože nego i za mozak. Vitamini C, D, E također su vrlo važni vitamini za poboljšanje uspomene na odrasle. Vitamin D sprječava razvoj tumora, E - štiti od ateroskleroze i slobodnih radikala, i vitamina C - daje mentalnu stabilnost kada je preopterećena.

Čini se da je popis vitamina za poboljšanje memorije trebao biti potrošen je pun. Ali postoje i minerali tvari bez kojih ti vitamini ne probavljaju:

• selena;
• fosfora;
• jod;
• cink;
• željezo;
• polinezasićene masne kiseline omega-3 i 6.

Možete skupiti ove vitamine iz hrane, ili iz vitamina kompleksa. Međutim, imajte na umu da se organski vitamini apsorbiraju puno bolje od sintetskih.

• ← Vitamini za zglobove i ligamente
• Vitamini za poboljšanje vida →