sposobnost Pravilna prehrana

Vitamini za kosti

Svatko zna da je glavni vitalni element u tragovima za kosti kalcijum , Međutim, samo s kalcijem, naše kosti neće biti "pune". Postoje mnoge nijanse i dostupni alati koji pomažu apsorbirati kalcij, a također izvode i mnoge druge funkcije za jačanje i hranjenje koštanog tkiva. Zbog toga ih nazivamo skupinom vitamina za kosti.

Što se događa kada nedostaje vitamina?

Prvi znak nedostatka vitamina za kosti i zglobove jest pojava osteoporoze kod odraslih i infekcija u djece. Kosti se bez ikakva razloga, od najmanje oštećenja. Koštano tkivo postaje lomljivo, poput trulog drveta, smanjuje zubne cakline, zubi se raspadaju, kosa i nokti postaju lomljivi. Razlog nije samo nedostatak kalcija, već i vitamin C (dovoljno čudno). O tome što su vitamini potrebni za kosti i kako se askorbinska kiselina odnosi na koštano tkivo, pročitajte u nastavku.

Kalcij, magnezij, fosfor, vitamini A i D

Ova skupina je odgovorna za apsorpciju kalcija. Nije ni za što naziv vitamina D - kalciferol, što znači, nošenje kalcija. Ona, zajedno s vitaminom A, fosforom i magnezijem, uključuje i regulira upijanje kalcija u crijevu, a također ga podupire (i druge minerale) na kolagenskim vlaknima kostiju.

Vitamin C

Budući da govorimo o kolagenu, sjetite se tko je uključen u njegovu sintezu. To je zbog stvaranja kolagena koji askorbinska kiselina je dodana u vitamine za jačanje kostiju. Pomaže u proizvodnji kolagena, koji nije samo medij za nakupljanje mineralnih soli, nego također omekšava i apsorbira kost nakon udara.

Vitamini skupine B

Na popisu, koji su vitamini potrebni za kosti, nemoguće je ne naznačiti ovo "okupljanje". B1, B2, B6 - za živčani sustav, B2, B5, B12 - za stvaranje krvi. Veza ovdje je "podzemna": ako postoji manjak ovih vitamina, poremećena je osjetljivost koštanog tkiva, njezina "komunikacija" s mozgovima, jer se živčani impulsi moraju prenijeti kroz nešto. I vitamini za cirkulacijski sustav su potrebni za formiranje jake posude i njihovo stabilno djelovanje, što će omogućiti kontinuirano hranjenje koštanog tkiva.

meni

Sada možete sažeti sve što treba jesti kako bi tijelo zasitili vitaminima za kosu i kosti:

  • vitamin A - mrkve, marelice, persimone, zelene grašak;
  • Vitamin D - plodovi mora, orasi, kavijar, jaja;
  • vitamin C - špinat, divlja ruža, morska ptica, kivi, citrusi;
  • kalcij - mliječni proizvodi, morski kelj, kiseli kupus, plodovi mora;
  • fosfor - sir, perad, jetra, bubrezi, mahunarke;
  • magnezij - suho voće , mekinje, pšenice.

Popis lijekova za kosti:

  • Vitrum Vitamin D3;
    • vitamine za kosti i zglobove
  • Popuniti kalcij D3;
  • Kalcij + vitamin C;
  • Ortholm Arthro plus;
  • Orthomol Revmat;
  • Ortomol Tendo;
  • Vialain kalcij;
  • Vitrum osteomag;
  • Doppelgerts Aktivni magnezij + kalcij;
  • Kalkohel;
  • Calcemin Advance;
  • Planinski kalcij D3;
  • Kalcid + magnezij.