Vitamin PP, također poznat kao vitamin B3, ili nikotinska kiselina, bitan je element koji se mora uzimati hranom kako bi se održalo naše mentalno i tjelesno zdravlje. Lako je pronaći tu tvar: kod kojeg proizvodi ima puno vitamina B, u njemu je svakako PP.
Njegova je funkcija nevjerojatno važna za naše tijelo: PP je neophodan za pravilno funkcioniranje živčanog sustava, pridonosi ljepoti i zdravlju kože, važan je za gastrointestinalni trakt. Najveći broj je u sljedećim grupama proizvoda:
- Meso, perad, riba. Ova grupa ne uključuje samo govedinu i ovčetinu, nego i puretina, piletinu i mnoge vrste riba (osobito tuna, koja je općenito vrlo bogata zdrave supstance).
- Iznutrice. Rekordna količina vitamina PP u hrani ove vrste sadrži bubrege i jetru. Ako ih barem jednom tjedno dodate u svoju prehranu, vidjet ćete kako se vaše dobrobiti poboljšava.
- Proteinska hrana biljnog podrijetla. Elementi u tragovima i vitamini u proizvodima ove grupe vrlo su raznovrsni, a PP se također sviđa svojim velikim brojem. To je jako puno u grah, grah, grašak, leća, soja i gljive.
- Žitarice su proizvodi u kojima se vitamina PP nalazi u dovoljnim količinama. Na prvom mjestu - proizvod, vitamini i minerali u kojima je kao cjelina divlja: klica srdele pšenice. Ovaj jedinstveni proizvod uz sve druge prednosti izvrstan su izvor vitamina PP. Međutim, ako jednostavno jedete heljde, zobene pahuljice, ječam, proso i druge vrste žitarica, također ćete napuniti rezerve nikotinske kiseline u vašem tijelu.
Namirnice koje sadrže vitamin PP nisu egzotične ili preskupe, tako da svaka osoba može priuštiti da nadoknadi dnevni unos hranom. Međutim, ako ga želite uzeti u obliku dodataka - pokušajte pivo kvasac bogat u svim vitaminima B.