sposobnost Pravilna prehrana

Visceralna masnoća - kako se riješiti?

Masni naslage su dvije vrste: subkutane i visceralne. A ako se prvo nakupljaju na stranama, bedrima i cijelom tijelu pod kožom, potonji izravno zauzimaju trbušne orgulje. Ova vrsta masti je mnogo opasnija i teže pobijediti. Trenutačno ne postoji ni operacija koja bi joj pomogla u borbi.

Koliko je opasna unutarnja visceralna masnoća?

Ako na vrijeme ne izgorite visceralnu masnoću, pod uvjetom da je previše, prijeti organizmu takve posljedice:

  • kancerozne izrasline;
  • hormonalni poremećaji;
  • infarkt miokarda;
  • razvoj varikoznih vena;
  • kršenje metaboličkih procesa.

Razmišljati o tome kako smanjiti masno tkivo, potrebna vam je dama s strukom dužim od 88 cm, a muškarac s strukom više od 94 cm jer takvi volumeni ukazuju na prisutnost gojaznost ,

Kako da biste dobili osloboditi od masnog tkiva?

U ovom trenutku, najbolji način da pobijedi masno tkivo je prehrana. Bez nje ne možete pomoći tijelu.

Uobičajeno je zdravo jelo :

  • prehrana od 70% sastoji se od povrća i voća;
  • smanjenje potrošnje životinjskih masti (masna svinjetina i govedina, maslac, masni mliječni proizvodi, kao i kokosov i palmino ulje); kako ukloniti visceralnu masnoću
  • potpuno odbacivanje trans masti (širenja, margarina i svi proizvodi koji ih mogu sadržavati - slastice, kolačići, muffini, itd.);
  • eliminirati brašno i slatko - sve namirnice s visokim glikemijskim indeksom;
  • odustati od alkoholnih pića;
  • umjesto bijelog kruha koristi se samo siva, crna i mekinja;
  • sendviči općenito i sve vrste kobasica i kobasica zabranjeni su (imaju puno životinjskih masti).

Želite sebi pomoći - spustite se na posao. Redovita vježba, čak i ako je samo sat hoda miranim tempom, značajno će ukloniti visceralnu masnoću iz abdomen.