Zdrave žitarice
Svi to znamo žitarice - korisno. Za Slavene ovo je njihova hrana jer su u prošlosti u selima imale samo žitarice, kruh i mliječne proizvode. Danas ostaci ostaju manje zahtijevani i korisni, nakon svega ovo je jedno od rijetkih jela na stolu modernog čovjeka bogato vlaknima i složenim ugljikohidratima, potrebnim za probavu i normalnu aktivnost crijeva.
Zdrave žitarice za mršavljenje
Za mršavljenje, oni prasadi koji imaju visoku vlaknu dobro su prilagođeni. Na prvom mjestu na ljestvici korisnih žitarica je heljda, što povoljno utječe na cijelo tijelo.
Pripremite ga jednostavno: uzmite čašu žitarica, stavite u termos i ulijte tri šalice kipuće vode. To bi trebalo biti učinjeno u večernjim satima, a ujutro ćete imati gotovu hranu za cijeli dan! Smatra se da je kuhana na taj način heljda doprinosi gubitku težine.
Da bi se hranio kada se gubi na težini, preporučuje se i uporaba divlje ili smeđe riže koja također pozitivno utječe na tijelo. Preporuča se kuhati na uobičajeni način i koristiti ih ujutro.
Koje žitarice su dobre za trbuh?
Ako imate ulkus, gastritis ili druge slične bolesti želuca, samo trebate uključiti kuhane, tzv. "Slimy" žitarice u vašoj prehrani. Među njima, na prvom mjestu je zobena kaša, koja nježno obavija stijenke želuca i olakšava tijek bolesti.
U istu svrhu možete koristiti biser ječam, koji se dugo treba kuhati u blagu državu - to utječe na aktivnost cijelog gastrointestinalnog trakta.
Normalizirati probavu i, osobito, riješiti proljeva pomoći će bijela riža kaša, koja 
brzo ublažiti simptom i vratiti crijeva u normalu.
Krupica se sastoji od sitnih čestica, a u njemu praktički nema korisnih vlakana. Ali to, kao i riža kaša, je prikazana onima koji pate od bolesti želuca i crijeva.
Važno je napomenuti da su najčasnija žitarica za doručak ista, plus heljda , Svestrana je i pogodna za hranjenje raznolikih ljudi. Ima proteine, vitamine, minerale i savršeno utječe na cijelo tijelo.
Žitarice za doručak korisne su ne samo za želudac, već i za gubljenje težine: složeni ugljikohidrati daju dugotrajni osjećaj punine, pa možete bez ručka uživati bez snacka i ne pokupite dodatne kalorije.