sposobnost Pravilna prehrana

Korisna večera

Mnogi od nas kronično se hrane nepravilno, a tek nakon što strelica strmine zurne, odlučite se konačno zauzeti i izgubiti višak. Najjednostavnija stvar koju možete učiniti za gubljenje težine jest dodavanje zdrave hrane u prehranu. večera ,

Što je dobro jesti za večeru?

Večera je zadnji obrok dana, što znači da bi to trebalo biti najlakše. Kalorije koje ste dobili za doručak i ručak provode se tijekom dana u procesu života. U poslijepodnevnim satima metabolizam se smanjuje, a kalorije se ne smiju konzumirati, ali ostaju na struku ili kukove u obliku masnih naslaga. Posebno opasno u tom smislu, slatkiši i proizvodi od brašna, jer su ispunjeni jednostavnim ugljikohidratima, koji se odmah pretvaraju u masnu masu.

Dakle, večera bi trebala biti, prije svega, jednostavna, ne sadržavati jednostavne ugljikohidrate, a što je najvažnije - da završite obrok treba biti 3 sata prije spavanja, kako ne bi prisilili gastrointestinalni trakt da funkcionira kada cijelo tijelo počiva.

Korisna večera za gubljenje težine

Razmislite o raznim večernjim mogućnostima koje su odlične za gubitak težine. Bilo koja opcija je niska u kalorijama i velika za dijetna hrana ,

  1. Govedina s kupusom.
  2. Pileća prsa, pirjana tikvicama ili tikvicama.
  3. Paprike punjene pilećim dojkama i rižom.
  4. Lignje s ukrasom tjestenine (samo od sorti tvrde pšenice).
  5. Salata s plodovima mora, kineski kupus i rajčica.
  6. Salata od svježeg povrća s tofu soje.
  7. Salata od pečenih patlidžana, rajčica i zelenila.
  8. Povrće na žaru s ribom (zdrava i vrlo niskokalorična večera).
  9. Povrće gulaš s kunićem ili govedinom.
  10. Posluživanje pilića na žaru s pečenim patlidžanima.
  11. Govedina, ukrašena svježim povrćem.
  12. Piletina ili puretina poslužuju se s kiselim kupusom.
  13. Lončarska sirena bez šećera, s jabukama.
  14. Heljda s umakom od gljiva.
  15. Brokula, posluženo s parom kuhana jaja.
    16. korisna večera za gubitak težine
  16. Mesna mješavina s mesnim okruglicama.
  17. Pink salmon, pečen s povrćem i ukrašen rižom.
  18. Pollock pod krznenom kaput od pirjanih mrkve, luka i tijesta od rajčice.
  19. Svaka salata na bazi Pekinške kupusa (možda najlakša i najkorisnija večera).
  20. Tikvice s bijelim jogurtom.

Ako ste kasno došli kući, a uskoro ćete planira ići u krevet, tada je najkorisnija večera za gubitak težine u ovom slučaju staklo-dva 1% kefir, u koju možete staviti 1-2 žlice mekinje ili vlakana (prodaje se u ljekarni). Jedite jelo žlicom i osjećat ćete se punim. I što je najvažnije, to će biti lagana, korisna večera koja ne povrijedi lik.