Dan posta na vodi
Ako odlučite provesti samo jedan dan samo na vodi, pročitajte u koje vrijeme i koliko količina to može donijeti najveću korist vašem tijelu:
- 2 čaše vode ujutro, nakon buđenja - aktiviraju rad unutarnjih organa;
- 1 čaša vode 30 minuta prije jela - pomaže probavu;
- 1 čaša vode ujutro, prije tuširanja - pridonosi snižavanju krvnog tlaka;
- 1 čaša vode u večernjim satima, prije odlaska u krevet - upozorava na moždani udar ili srčani udar.
Bolje je piti vodu na hladnoj temperaturi od oko 18 ° C. Osim toga, organiziranje dana posta na vodi, pokušajte se sjetiti osnovnog pravila: ne možete piti vodu samo kad se osjećate žednima - jer će već tada biti dehidriran.
Koliko vode treba osobi dnevno piti?
Iako voda nema nutritivnu vrijednost, ona ipak zauzima iznimno važno mjesto u našoj prehrani, budući da je to jedan od glavnih regulatora faktora. To je voda koja ima ključnu ulogu u tome kako naše tijelo upravlja masnim naslagama u njemu. Osim toga, voda sprečava naše tijelo od dehidracije i nužno je za kemijske procese koji nastaju kao posljedica metabolizma.
Institut za medicinu, američko savjetodavno tijelo za zdravlje i medicinu, preporučuje muškarcima da konzumiraju nešto manje od 3 litre vode (tekućine) dnevno, što odgovara približno 13 šalica, a žene koriste 2,2 litre (što je oko 9 šalica).
Prema prihvaćenim međunarodnim preporukama, količina vode koju će osoba piti tijekom dana trebala bi biti približno 1 mililitra po potrošenom energetskom kaloriju - za ljude koji žive u okruženju s normalnom temperaturom. Na primjer, čovjek koji troši prosječno 3000 kalorija na dan, preporuča se piti 3 litre vode dnevno. U svim slučajevima govorimo o zdravih ljudi.
Točnije:
- 60-70% naše težine je voda;
- 8-10 čaša vode (ukupno 2-2,5 litara) smatra se minimalnim potrebnim dnevnim iznosom za zdrave osobe;
- pretili ljudi imaju manje vode u tijelu od tankih, a cilj za njih određuje se u 12 (ili više) naočala - prirodno, ravnomjerno raspoređenih tijekom dana;
- trudnice se savjetuju da piju 2,4 litara (oko 10 šalica), a dojenje 3 litre (oko 12,5 šalica) tekućine dnevno.
Koliko vode neka osoba treba piti u sportu?
Malo klase zahtijevaju praktičar piti 1-2 dodatne čaše vode dnevno. Ako trening traje više od jednog sata (na primjer, trčanje), potrebno je više vode. Koliko više - ovisi o tome koliko se osoba znoji. Međutim, vjeruje se da je pijenje oko 2-3 čaša vode svaki sat tijekom dana dovoljno (podložno vrlo vrućem vremenu). Imajte na umu da za ljude koji se bave sportom svaki dan natašte (uključujući i vodu) trebao bi pasti na dan bez treninga.
Može li dan posta postao na vodi?
Dan natašte na vodi ne može se izvesti ako su dostupni sljedeći čimbenici:
- bilo koje vrste i bilo koji stupanj raka;
- dijabetes;
- srčana bolest;
- bolesti bubrega i jetre;
- trudnoća;
- dojenje.
Osim toga, potrebno je uzeti u obzir ovo. Toksini su proizvoljni koncept kojim 
odrediti toksična svojstva tvari. Međutim, niti jedna tvar nije klasificirana kao štetna ili sigurna, bez obzira na dozu njegove primjene.
Drugim riječima, svaka tvar, bez obzira gdje se nalazi (meso, voće ili povrće) može postati otrovna - ako se pretjerano koristi. Dakle, pretjerano velika količina vode koju piju osoba po danu je u potpunosti sposobna dovesti do kliničke slike trovanja vodom.
Bolje je organizirati dan dolaska na vodu u toploj sezoni, ne više od jednom tjedno - ne trebate zadržati svoje tijelo na istoj vodi 2 dana za redom.