U posljednje je vrijeme postao vrlo popularan, Kremljska dijeta, ili kao što se i zove "Dijeta američkih astronauta" je vrlo zanimljiva i učinkovita dijeta. Za razliku od drugih dijeta koja zabranjuju većinu proizvoda - to ne zabranjuje gotovo ništa.
Bit Kremljske prehrane je minimalna potrošnja ugljikohidrata u vašoj prehrani. Ugljikohidrati su izvor energije za tijelo, a sa svojim nedostatkom, tijelo ih počinje ispunjavati tako da ih se izvuče iz masnih naslaga.
Posebnost prehrane je da svi proizvodi koji se konzumiraju tijekom prehrane označeni su konvencionalnim jedinicama ili točkama, ovisno o količini ugljikohidrata koje sadrže. Na primjer, 1 gram ugljikohidrata na 100 grama proizvoda može se označiti kao 1 cu, 1 bod ili 1 bod. Mi smo u našem tablice ugljikohidrata Kremljine prehrane koristit ćemo oznaku u točkama.
Još jedna prednost ove prehrane je njezin izbornik. Izbornik Kremljske prehrane za taj dan, možete stvoriti sebe, na temelju svojih mogućnosti i sklonosti. I sve što trebate učiniti je izabrati proizvode koje trebate iz tablice točaka Kremljske prehrane! Glavna stvar je da broj bodova odgovara vašem cilju. Ako želite izgubiti težinu, onda nadoknadite izbornik tako da dnevna prehrana ne prelazi 40 bodova, ako održavate stabilnost težine, a ne prelazite 60 bodova. Ako želite težinu, trebate prijeći dnevnu stopu više od 60 bodova.
Rezultat Kremljine prehrane može biti minus 5 kg u tjednu, a za mjesec dana možete izgubiti do 15 kg. Opsežna tablica proizvoda <Kremlin dijeta vam omogućuje da razmislite kroz izbornik ne samo tjedan dana, već odmah za cijeli mjesec, što će vam omogućiti da ne odstupate od cilja da izgubite težinu.
Prije nekoliko godina Kremlinovu prehranu preuzeo je Yevgeny Chernykh, kolumnist novina Komsomolskaya Pravda. Sam je odlučio testirati za sebe prehranu, koju su koristili poznati ruski političari, među kojima je zabilježen i gradonačelnik Moskve Yuri Luzhkov. Najbolji nutricionisti u Rusiji pomogli su novinaru da razumije zamršene ove prehrane, što je rezultiralo objavljivanjem nekoliko desetaka knjiga, tablica hrane, mogućnosti izbornika i čak receptima za Kremljsku prehranu.
Izgled jelovnika Kremljske prehrane tjedan dana od Yevgenije Chernykha ovako izgleda:
| Dani u tjednu | doručak | ručak | Večera |
|---|---|---|---|
| ponedjeljak | Pržena jaja s zelenilom i slaninom - 2 boda, sirovi sir (110 g) - 1 bod, kava ili čaj bez šećera - 0 bodova | Slatina juha (260 g) - 8 bodova, salata s divljim gljivama (170 g) - 6 bodova, odrezak - 0 bodova, nezaslađeni čaj - 0 bodova | Orasima (60 g) - 6 bodova, srednje rajčice - 6 bodova, kuhano meso od piletine (220 g) - 0 bodova |
| utorak | 3 kuhana jaja punjena gljivama - 1 bod, sir (160 g) - 4 boda, nezaslađeni čaj - 0 bodova | Mješavina povrća (120 g) - 4 boda, juha od kupusa s mesom (270 g) - 6 boda, šamplića svinjetine (150 g) - 2 boda, kave bez šećera - 0 boda | Cvjetača (150 g) - 7 boda, pržena pileća prsa - 0 bodova, sir (250 g) - 3 boda, čaj bez šećera - 0 bodova |
| srijeda | Kuhane kobasice (3 kom.) - 0 bodova, pržene tikvice (150 g) - 7 bodova, nezaslađeni čaj - 0 bodova. | Vegetarijanska juha s prerađenim sirom (250 g) - 6 bodova, 250 g goveđeg mesa - 0 bodova, salata od crvene kupusa (100 g) - 5 bodova, kava bez šećera - 0 bodova | Kuhana riba (300 g) - 0 bodova, srednja rajčica - 6 bodova, 15 maslina - 3 boda, čaša kefira - 6 bodova |
| četvrtak | Kuhana kobasica (4 kom.) - 3 boda, kuhana cvjetača (130 g) - 5 boda, nezaslađen čaj - 0 bodova | (250 g) - 7 bodova, janjetina (200 g) - 0 bodova, salata od povrća (150 g) - 6 bodova, kava bez šećera - 0 bodova | Riba (300 g) - 0 bodova, sir (200 g) - 2 boda, salata (150 g) - 4 boda, nezaslađeni čaj - 0 bodova |
| petak | Omlet s ribanim sirom - 3 boda, nezaslađen čaj - 0 bodova | Salata od mrkve (100 g) - 7 bodova, juha od celera (250 g) - 8 bodova, escalope - 0 bodova | Kuhana riba (250 g) - 0 bodova Salata od kupusa (180 g) - 4 boda, sir (150 g) - 2 boda, čaša suhog crnog vina - 2 boda |
| subota | Pržena jaja s kobasicama (2 kom.) - 2 boda, rastopljeni sir (100 g) - 1 bod, kava ili čaj bez šećera - 0 bodova. | Riblja juha (260 g) - 5 bodova, pecivo meso (270 g) - 5 bodova, salata od povrća (100 g) - 6 bodova | Kuhano meso (250 g) - 0 bodova, rajčica - 6 bodova, čaša kefira - 10 bodova |
| nedjelja | Kuhane kobasice (4 kom.) - 3 boda, kavijar patlidžana (100 g) - 8 bodova | Salata od rajčice i salata od rajčice (100 g) - 3 boda, 200 g mesa - 5 bodova, 250 g pilećeg keba - 0 bodova, nezaslađeni čaj - 0 bodova | Peciva riba (250 g) - 0 bodova, salata (200 g) - 4 boda, tvrdi sir (100 g) - 1 bod, čašu kefira - 10 bodova |