Tatyana Rybakova: tehnika mršavljenja
Većina dijeta oglašenih na televiziji iu medijima samo su način zarade i prodaja neučinkovitih tehnika i prehrambenih dodataka. Jedna od najpoznatijih priča o gubitku težine je metoda Tatjana Rybakove. Recenzije su pokušale ovu metodu gubitka težine, što je najviše pozitivno. Koja je bit tehnike?
Priča o Tatyani Rybakova
Uz priču o mršavljenju, junakinja se pojavila na televiziji u poznatom talk showu. Dopustite da se pričaju priče u kojima, prema izlagaču, raspravljaju se priče, prikazane na ekranu, gdje je Tatiana Rybakova uvjerila gledatelje da su istinite. Koliko je tanka Tatiana Rybakova poznata svima koji su zainteresirani za ovu tehniku, a njezina priča nije nova.
U dobi od 14 godina, ona je težila više od 100 kg. Pokušavajući mnoge metode i alate, postala je sve depresivna. Beznađe ju je potaknulo na proučavanje literature, potreba tijela, uzroka povećanja masne mase. Na kraju je razvila vlastitu prehranu, vlastitu metodu mršavljenja. Trebalo joj je oko četiri godine da izgube težinu na pola.
Tehnika gubitka težine Tatiane Rybakove
Oni su promovirali Tatianu na ozbiljne mjere zdravstvenih problema na osnovi prekomjerne tjelesne težine. Kao što je poznato dramatično mršavljenje s znatnom težinom uzrokuje nove probleme povezane s prolijevanjem elastičnosti kože i pojavom strija. Tehnika gubitka tjelesne mase koju je predložila Tatyana Rybakova ne odnosi se na mjere hitnog gubitka težine, već, naprotiv, uključuje dug i postupan proces. Što je gubitak tjelesne težine sporiji, to bolje. U ovom slučaju, nuspojave se mogu izbjeći.
Gubitak težine je oko 4-8 kg mjesečno i ovisi o intenzitetu tjelesne aktivnosti. Isprva će se kilograme otopiti brže, a proces će se usporiti, ali će postati dosljedniji kad se tijelo navikne na novi način života.
Bit tehnike banalnosti je jednostavna - dovoljna fizička aktivnost i odgovarajuća prehrana. Međutim, sve što se čini jednostavnim na prvi pogled izgleda prilično komplicirano. Metoda mršavljenja Tatiane Rybakove podrazumijeva neka važna pravila koja treba slijediti u želji da se postigne isplativ rezultat:
- Broj obroka treba podijeliti s 7. Zadnji obrok je potreban za planiranje tri sata prije spavanja, tako da hrana ima vremena za probavu. Prema Tatyani, planirala je svoju prehranu na takav način da glavni obrok nije sadržavao više od 300 kcal, a grickalice su bile ograničene na 100 kcal.
- Doručak treba sadržavati bjelančevine, može biti kašica i jaja. Za ručak je bolje odabrati složene ugljikohidrate - također žitarice i bijelo meso, a za večeru poželjno je masnim kiselinama, to može biti riba u bočnom jelu s povrćem. Možete imati voćne zalogaje između obroka.
i povrće, orasi i sušeno voće. - Izrazito važan dio Rybakove metode su vježbe. Kako bi ojačali mišiće i oblikovali točne omjere tijela, Tatiana je obišla teretanu tri puta tjedno, angažirana u kardio trening , aktivno plivali i trčali ujutro, biciklizam i skijanje. Ljepota zapravo zahtijeva žrtvu.
- Glavno pravilo metode je sustavno. Na prvi pogled ne postoji ništa novo i složeno u sustavu Tatyane Rybakove. Međutim, promatranje sličnog sustava napajanja i ne odbijanje treninga ponekad nije lako, ali u nedostatku discipline, rezultat je izgubljen.
Mnogi pretili ljudi čekaju ozbiljne i brze rezultate. Međutim, drastičan gubitak težine ozbiljan je stres za tijelo. Nova dijeta i novi način života trebaju se uvoditi postupno, korak po korak, omogućujući vam da se vaše tijelo prilagodi i navikne.