sposobnost dijeta

Dijeta Svetlane Akhtarove

Svetlana Akhtarova nikako nije svjetski poznati nutricionist. Ovo je žena koja je okupila volju u šaku i izgubila 70 kilograma u godini i pol. Istovremeno, koristila je sustav koji je razvila za sebe i, kako to pokazuje iskustvo, vrlo uspješno. Do sada, ona nastavlja živjeti u istom ritmu - omogućuje joj da učinkovito održi težinu. Sada je dijeta Svetlana Akhtarove stekla popularnost zbog širenja na tematske forume.

Svetlana Akhtarova: dijeta

U vrijeme vjenčanja, autor prehrane težio je 90 kilograma, a nakon porođaja ta je brojka postala još veća. Akhtarova dijeta počela je spontano i brzo na dan kada je jedan od starih prijatelja zamolio da pošalje fotografiju. Tog je dana Svetlana shvatila da je vrijeme da nešto promijenimo.

Bit dijete je potpuno odbijanje visoko kaloričnih jela i šetnje, koje zamjenjuju večeru.

Dijeta Akhtarova: uzoran izbor doručka, ručka, večere

Razmislite o izborniku za svaki dan koji je upotrijebio Svetlana. Upravo je taj pristup omogućio da odmah vrati bivše oblike:

  1. Doručak : jaje ili omlet, sirovi sir niske masti.
    2. svetlana ahtarova dijeta
  2. Drugi doručak : voće (bilo koji).
  3. Ručak : kuhana piletina s ukrasom svježeg kupusa, čajeva bez šećera.
  4. Snack : voće ili povrće, druga opcija - jogurt niskog masnog tkiva.
  5. Večera je odsutna, umjesto toga, pješačka šetnja od 5 km u udobne cipele i odjeću.

Valja napomenuti da je paralelno s time, Svetlana se okrenula individualnom treneru, koji je izračunao potrebnu opterećenost za nju. Ovaj pristup pomogao je izbjeći progib i labav kožu te se odmah pretvoriti u vitku ljepotu. Takva predanost može samo zavidjeti, a sada, gledajući tanku Svetlanu, teško je vjerovati da može izdržati više od stotinu kilograma.