Psihologija i odnosi Znajte sami

Zaustavite unutarnji dijalog

Interni dijalog je psihološki koncept koji označava proces konstantne unutarnje komunikacije osobe sa sobom. Jedan od mehanizama za osiguravanje mogućnosti rada ovog procesa naziva se refleksijom. Zahvaljujući njemu možemo obratiti pažnju na sebe i obratiti se za pomoć našem dosadašnjem iskustvu.

Kako zaustaviti unutarnji dijalog?

Autocommunication je znak prisutnosti nekoliko komunikacijskih objekata unutar naše svijesti. Objašnjenje za ovu pojavu vrlo je različito, ali jedno od najvjerojatnije je da smo unutar dijaloga s našom samo-djecom i mi-odraslih.

Prije nego što počnemo razmatrati tehniku ​​zaustavljanja unutarnjeg dijaloga, moramo shvatiti zašto je to nužno.

Zašto zaustaviti unutarnji dijalog?

Svakodnevno se u našoj glavi pojavljuju tisuće misli koje nemaju posebnog značaja, ali oduzimaju nam puno vremena. Zaustavljanje autokomunikacije omogućuje vam sljedeće:

  • proširiti granice percepcije i ponovno pogledati svijet;
  • doći do stanja unutrašnje praznine, bez kojega je nemoguće provesti mnoge prakse, među kojima je i praksa iskustva izvan tijela;
  • napraviti veliki korak naprijed s ciljem da se upoznate;
  • da se riješimo nepotrebnih misli koje učvršćuju našu svijest i oslobađaju veliku količinu energije za stvarno neophodne refleksije.

Ako je bilo koja od gore navedenih točaka stvarno zanimljiva za vas, naći ćete odgovor na pitanje kako onemogućiti unutarnji dijalog.

Načini za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga

  1. Fiksna pozornost. Jedan od najjednostavnijih načina za obustavljanje autokomunikacijskog postupka je usmjeravanje pozornosti na predmet na udaljenosti od 7-30 metara od vas tijekom putovanja. Glavna stvar nije da spustite pogled, inače odmah započnete interni razgovor u akciju. Kad iziđete iz kuće, pogledaj u obližnji fenjer, dok se približavate, prebacite pogled na udaljeniji objekt i tako dalje tijekom cijelog putovanja. Jedna od prednosti ove tehnike je da pomaže ne samo da se neko vrijeme suspendira unutarnji dijalog i da ga zadrži u takvoj državi.
  2. Gledajte TV. Ova metoda je vrlo pogodna za kućanice. Bit ove vježbe je da, kada gledate televiziju bez zvuka, morate pokušati doživjeti sliku kao da čujete zvuk. Trik ovdje leži u činjenici da se interni razgovor smanjuje u onim trenucima kad dobijemo poticaj izvana. U našem slučaju, to su televizijski programi.
  3. Računalne igre. Ako ste ljubitelj računalnih igara, tada će vam ova metoda biti privlačna. Ovdje princip utjecaja je isti kao u prethodnom primjeru. Računalne igre u kojima je potrebna visoka koncentracija za pobjedu, na primjer utrke, odvlače naš um iz unutarnjeg dijaloga. Veći fokus na zemljištu i smislu igre nije samo zašto zaustaviti unutarnji dijalog trenira sposobnost zaustavljanja autokommunikatsii, ali i povećava mogućnost pobjede.

Dakle, ako ste barem jednom uspjeli zaustaviti unutarnji dijalog pomoću gore navedenih metoda, možete se pokušati vratiti tom stanju uz pomoć nastojanja. Naravno, od prvog se puta nisu svi dobiveni, stoga nemojte se obeshrabriti i dalje obavljati vježbe. Potpuno zaustavljanje unutarnjeg dijaloga obično prati gubitak osjećaja vremena i položaja tijela. Ako vam se čini da vaše tijelo nije u poziciji u kojoj ste ga stavili, ne biste trebali brinuti, jer to je signal da činite sve u redu.