Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Proljetna avitaminoza

Obično imamo radosna i ugodna očekivanja za proljeće, ali stvarnost je često potpuno drugačija. Teško je uživati ​​u životu, kada ste pretekli opća letargija, pospanost, razdražljivost, kosa postaje mutna i lomljiva, koža počinje guliti. Svi ti simptomi su znakovi avitaminoze u proljeće.

Uzroci beriberi

Zapravo, ono što se naziva avitaminoza u svakodnevnoj komunikaciji nije. Avitaminoza je bolest koju uzrokuje potpuno odsutnost vitalnog vitamina u tijelu, što može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica. U suvremenom svijetu, gotovo je nemoguće dobiti takav nedostatak vitamina, osim u slučajevima kada ih tijelo jednostavno ne apsorbira iz nekog razloga.

U svakodnevnom životu bavimo se još jednim fenomenom - hipovitaminoza , tj. Uvjet uzrokovan nedostatkom vitamina i mikroelemenata u tijelu. To je hipovitaminoza koja uzrokuje razne bolesti, koje su u proljeće posebno akutne.

To je prirodno, jer zimi, svježe voće i zelje su mnogo manje nego ljeti. A one koje jedemo nemaju previše vitamina. Do proljeća, voće i povrće, iako svježe, ali duže pohranjeno, količina vitamina smanjuje se za pola. Kao rezultat toga, smanjenje razine vitamina i mikroelemenata u tijelu, koje je započelo zimi, proljećem dosegne pozornicu kada uzrokuje vanjske manifestacije - isti nedostatak vitamina.

Manifestacije proljetne avitaminoze

Glavni simptomi beriberi uključuju:

  • umor, pospanost, smanjena pozornost;
  • pogoršanje kose i noktiju;
  • pojava slabih iscjeljujućih pukotina u uglovima usta;
  • krvarenje gume;
  • pogoršanje kroničnih bolesti.

Svi ti znakovi ne moraju se pojaviti istodobno. Ovi ili drugi simptomi izravno ovise o tome kakav vitamin nedostaje u tijelu.

Dakle, crvenilo, piling, dermatitis, osip i drugi znakovi avitaminoze na koži najčešće su povezani s nedostatkom vitamin a i vitamini skupine B (posebno - B2). Krvarenje zubnog mesa i slabo zacjeljivanje rana ukazuju na nedostatak na prvom mjestu vitamina C, kao i vitamina E.

Početak avitaminoze na licu i koži može biti uzrokovan nedostatkom vitamina D. Smanjenje količine vitamina D, E, A, B2 i PP uzrokuje delaminaciju i povećanu krhkost noktiju i druge znakove avitaminoze na rukama.

Kako liječiti nedostatak vitamina?

Avitaminoza je i dalje bolest i treba liječiti. Mnogi vjeruju da će ljeti, kada se u prehrani pojavljuje puno povrća i voća, sve će i sami otići. Često, ako se nedostatak vitamina ne manifestira u rukama ili licu ozbiljnih problema, ljudi uopće ne razmišljaju o tome kako se nositi s nedostatkom vitamina u proljeće.

No, da bi se pitanje moglo zaobići, to je nemoguće. Uostalom, čak i uz hranu, ne dobivamo uvijek potrebni kompleks vitamina i elemenata u tragovima. Osim toga, kako bi se dobila potrebna stopa vitamina, prosječna osoba bi trebala pojesti do pola kilograma različitih povrća i voća dnevno, što je malo vjerojatno.

Stoga, na prvim znakovima avitaminoze, trebali biste popiti niz vitamina. Multivitamski kompleksi se prodaju u bilo kojoj ljekarni, ali je bolje ako je dogovoren izbor s liječnikom. U prosjeku, tečaj traje mjesec dana, uzimanje vitamina bolje ujutro, ispiranje vodom bez plina.

Sprječavanje proljetne avitaminoze

Da ne bi došlo do pojave simptoma, valja razmisliti unaprijed o tome kako spriječiti proljetnu avitaminozu. Ovdje će vam pomoći uravnotežena ishrana uz korištenje onih proizvoda koji sadrže potrebne vitamine.

  1. Vitamin A se nalazi u maslacu, Sprječavanje proljeće avitaminoze mrkve, repe.
  2. Vitamin B1 - u žitaricama, fermentiranim mliječnim proizvodima.
  3. Vitamin B2 - u sira, mahunarke, heljde i zobene pahuljice.
  4. Vitamin B6 je piletina, govedina, orašasti plodovi, grah, krumpir.
  5. Vitamin C - pseća kiselina, jabuke, citrusi, morska pustinja ,

Vitamin kompleks preporučuje se piti u kasno zimu i ranog proljeća, čak i ako nema znakova proljetne avitaminoze - kao preventivne mjere.