Sportska prehrana - aminokiseline
Pridržavajući se sportske prehrane, važno je svakodnevno napuniti prehranu s različitim aminokiselinama, ugljikohidratima itd. Da ne biste uzrokovali štetu vlastitom tijelu, nećete biti previše pažljivi prema savjetima stručnjaka koji će bolje savjetovati što i kako trebate poduzeti kako biste postigli željeni rezultat.
Kako uzeti aminokiseline u sportskoj prehrani?
Prije nastavka otkrivanja ovog problema, vrijedno je napomenuti da aminokiseline pomažu oblikovati apsolutno sva tkiva tijela, počevši od tetiva i završavajući s kožom. спортивном питании sportska prehrana Amino kiseline su jedan od najvažnijih dodataka iz razloga što oni grade mišićno tkivo.
Najzanimljivija stvar je da se oni trebaju konzumirati unutra kad stupanj asimilacije aminokiselina dosegne svoj maksimum. Osnovne aminokiseline treba uzimati samo hranom. U tom slučaju, dnevna doza ne smije prelaziti 30 g. Taj dio treba podijeliti u 3-4 doze. Da bi se postigla maksimalna korist od uzimanja aminokiselina, poželjno je uzeti ih pola sata prije jela, nakon iste količine vremena nakon vježbanja, prije spavanja i prije doručka.
Sportska ishrana u obliku BCAA aminokiselina
VSAA - jedan od najpopularnijih dodataka, koji se sastoji od tri aminokiseline:
- valin;
- letsin;
- izoleucin.
Glavni zadatak ovog dodatka: spasiti sportaša od zamora mišića, pomoći tijelu da apsorbira bjelančevine, a također i spriječiti gubitak drugih vrsta aminokiselina tijekom vježbanja.
Ako je osoba na maloj kalorijskoj prehrani, onda BCAA bit će vrlo dobrodošla. Uostalom, sprječava diobu proteina i time gubitak težine.
Amino kiseline i sportske prehrane za žene
Aminokiseline bi trebale biti uključene u prehranu žena koje se ne bave samo bodybuildingom, već i fitnesom. Oni oslobađaju umor, ali i odmah oslobađaju psihološki stres. Osim toga, aminokiseline povećavaju razinu energije u tijelu i stimuliraju opekline masnoće.
Sportska prehrana - šteta aminokiselina
Neki koriste protein umjesto aminokiselina, što se odnosi na štetu zdravlja prve. Istina, iskreno govoreći, ta dva dodatka nisu inferiorni jedni prema drugima. Obje su bezopasne. Istina, u svemu je tamna strana. U tom će se slučaju manifestirati ako postoji predoziranje, a ili, ili sportske prehrane, budi najnižu kvalitetu.