Sport nakon cezariannog dijela
Svaka žena želi brzo vratiti se u svoje forme, koje je imala prije trudnoće. Najviše od svega, na zanimljivom položaju, abdomen pati od gubitka lijepog oblika koji se tijekom 9 mjeseci protezao i promijenio obrise. Štoviše, trbuh trpi, ako je sve još uvijek komplicirano operacijom. Neke majke pate od činjenice da su njihovi oblici izgubili prenatalni šarm. I spremni smo početi s pumpanjem novina uskoro, čak i nakon carskog cara.
Ali nemojte se tako žuriti. Prvo, maternica nakon kirurškog zahvata još nije smanjena, pa se trbuščić može značajno iritirati i to je norma. Drugo, treba vremena da se koža također vrati u normalu i pronađe potrebni ton.
Pomozite joj s ovim:
- trošiti veliku količinu tekućine;
- izraditi piling za kožu trbuha i podmazati ga maslinovim uljem ili posebnim uljem za elastičnost kože;
- nositi zavoj nakon poroda Također će vam pomoći da oslobodite trbušne mišiće nakon carezije;
- eliminirati sve slatke, brašno i pržene.
Vježba nakon cezariannog dijela
Kada je riječ o tjelesnoj aktivnosti i sportu nakon carskog rezima, onda definitivan odgovor, kada je moguće početi s treningom, ne postoji. Sve ovisi o kvaliteti postoperativnog oporavka i stanju šava: i unutarnje - na maternici, i na vanjskoj - na želucu.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili, minimalno, pričekajte standardno razdoblje od 6 mjeseci. Sve treba mjeru i kompetentan pristup. Neće biti korisno za ženu ako pričekate šest mjeseci, a onda izašavši na početak vježbe snage i mnogo sati športa nakon carskog rezima.
Vježbe za tisak nakon cezariana
Međutim, već od prvih tjedana nakon povratka kući, možete izvršiti osnovne stvari koje će pozitivno utjecati na vaš lik.
Počnite postupno privikavajte svoje tijelo na stres:
- držite leđa uvijek ravno, to će omogućiti mišiće trbuha da uvijek bude u malom tonu, što će biti prvi korak na putu do ozbiljnijih vježbi;
- hodite s djetetom i ne sjedite na klupi, takav postupno opterećenje povećat će izdržljivost vašeg tijela;
- izvode osnovne zavoje i okretaje tijela, s tim vježbama podržavate leđa mišiće, koji igraju važnu ulogu u formiranju uskog struka i ravnog trbuha, kao i doprinose spaljivanju masti.
Kada dođe vrijeme i osjetili ste da imate dovoljno snage da učinite nešto ozbiljnije, a zatim nemojte trčati u teretanu. Izaberite sami aerobne vježbe ili aqua aerobik, učinite Pilates.
Tijekom sesije, šav vam ne bi smio smetati. Ako smatrate da je mučnina ili povlačenjem, postoji bol želudac nakon cezariannog dijela bolje je zaustaviti nastavu i vratiti se na prethodni korak. Također posjetite liječnika kako biste saznali uzrok vaše boli.
I znajte da ste, kao majka, savršeno savršeni cijelo vrijeme nakon rođenja! Vaša beba vam bolje izgleda od bilo kojeg uskog struka, a struk će se vratiti ako napravite barem malo napora!