Sportski aerobik
Riječ "aerobik" može se primijeniti na različite vrste aktivnosti, koje imaju zdravstvenu orijentaciju. Općenito, postoje mnoge vrste aerobika - fitness, aerobik u boksu, korak aerobika, aqua aerobika i sportske aerobike. Razgovarat ćemo o potonjem detaljnije. Sportski aerobik danas nije manje popularan od profesionalnih sportova. Natjecanja su organizirana, održavaju se treninzi i demonstracijski nastupi. Trening u sportskom aerobiku kombinacija je fizičkih vježbi s umjerenim intenzitetom, koje su također vrlo dobre za zdravlje.
Dječje sportske aerobike
Djeca mogu imati sportski aerobik od sedam godina, osim ako naravno nema kontraindikacija. Redovito se bavite sportskim aerobikom za djecu, možete povećati razinu energije, poboljšati svoje mentalno stanje i, naravno, poboljšati svoje zdravlje.
Ali nemojte zaboraviti da u stvari vježbe u sportskom aerobiku su prilično teške, i vrlo je teško naučiti takvu snagu pa. Potrebno je mnogo godina da bi naučili kako bi postali elastični sportaš koji će moći izvoditi elemente posuđene od gimnastike i akrobacije.
Kostimi za sportsku aerobiku
Odjeća za sportsku aerobiku treba maksimalno naglasiti sportsku orijentaciju ovog sporta. Stoga, prije svega, kostim ne bi trebao biti transparentan, rukavima kupaćih kostima bi trebao završiti maksimalno na zglobovima. Bolje je davati prednost radnim kupaći kostima. Izreza ispred i iza odijela ne smije biti što je moguće dublje. Izrezivanje nogu ne smije biti iznad struka.
Elementi sportske aerobike
Sportska aerobika je sport u kojem se često koriste elemente ritmičke gimnastike i akrobacije. Prve vrste elemenata koji pokazuju dinamičnu snagu su različite vrste push-upova. Druga vrsta elementa je demonstracija statičke snage, na primjer, uobičajenog kuta. Treći tip elemenata je dio skakanja: sportaši izvode različite skokove, okreće i različite kombinacije. Četvrti dio elemenata preuzima se iz ritmičke gimnastike, što pokazuje fleksibilnost tijela.
Natjecanja u sportskoj aerobici
Konkurentski programi u sportskom aerobiku najčešće su proizvoljne vježbe, gdje sportaši pokazuju kompleks s visokim intenzitetom, koji uključuje akikličke vježbe sa složenom koordinacijom, kao i različite vježbe u skupinama različite složenosti.
Na natjecanjima suci prvenstveno procjenjuju umjetnost. Također se procjenjuje sadržaj koreografskih i aerobnih vježbi. Prezentacijski je dio vrlo važan, kao i glazbena pratnja. Na primjer, koristeći glazbu morate izravno uzeti u obzir sam program za sportski aerobik, kao i performanse zadataka. Svi pokreti moraju biti 100% u skladu s odabranom glazbom i podudarati se s vremenom sa svojim fazama i ritmovima. Sportaš bi trebao pokazati maksimalno povjerenje u svoje postupke i kontrolirati svoje pozitivne emocije i izraze lica.
Također morate napraviti dobar dojam o sportskoj komponenti vježbi koje karakterizira visoka kvaliteta kretanja, kao i jasnoća i potpunost. U videu ispod možete vidjeti primjer izvedbe u gimnastici.