Ljudi koji sudjeluju u fitnesu i bodybuildingu često imaju različite ozljede. Jedan od ovih problema je ozljeda koljena. Istina je zašto se bolovi koljena nakon toga treninga i što treba učiniti u ovom slučaju, a ne svatko zna.
Ovaj problem suočavaju se s početnicima i iskusnim sportašima. Bol u koljenima nakon vježbanja pojavljuje se kada, tijekom vježbanja, teret na njima bio je prevelik. Često se to događa kada se trčanje daju jako dugo. Uostalom, trčanje je najopasnija obuka za zglobove koljena, pogotovo ako postoji prekomjerna težina. Stoga je također vrijedno uključiti u svoje studije biciklizam, plivanje itd.
Među pridošlicama za sportske sportaše, često je pogrešno uključiti samo izolirane vježbe u treningu koji samo naglašavaju određene mišiće i zglobove. Preporuča se izvršiti osnovne vježbe, kao što su čučnjevi, utovarivači, utorevi. No, potrebno je slijediti tehniku izvršenja i ne uzeti previše težine odjednom. Važno je zapamtiti da veća važnost nije broj ponavljanja, nego ispravnost njihove implementacije. izolacija vježbe preporučuje se iskusnim sportašima da koriste specifične mišiće koje treba stegnuti.
Kako bi spojevi bili zdravi, morate pratiti vašu prehranu. Potrebno je isključiti iz prehrane oštre, pržene i pušene jela, a također i salinitet mora biti minimalan. Potrebno je prestati jesti čvrste čajove i kavu.
Za zglobove, mliječni i morski proizvodi su korisni. Dnevni jelovnik trebao bi sadržavati voće i povrće. Nezadovoljavajuću korist daju maslinovo ulje i laneno ulje.
Kada postoji bol u koljenima, trebate koristiti posebne pomasti koji hrane zglobove. Na primjer, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, diklofenak.
Ako je bol prevelika, trebate fotografirati i posavjetovati se s liječnikom.