sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Mršavljenje s Elenom Malyshevom

Mršavljenje po načinu Elena Malysheva ima veliku popularnost - ovaj "telemedicator", nutricionist i samo vitka žena želi biti pouzdana, jer njezina figura je besprijekorna. Dijeta temelji se na načelima zdrave prehrane, tako da se može koristiti dugo vremena bez štete zdravlju.

Slimming proizvodi Elene Malysheva: zabrane

U Malyshevanom prehrambenom sustavu mnogi su proizvodi na popisu zabranjenih zbog njihove štetnosti ili visokog sadržaja kalorija. To uključuje:

  • bilo koja masna hrana;
  • svaka pržena hrana;
  • sol sol;
  • šećer;
  • proizvodi od brašna, uključujući slatke kolače;
  • krumpir, mrkva i repa;
  • riže;
  • sve vrste alkoholnih pića, uključujući vino.

Čak i ako samo odustaneš od svega ovoga, težina će polako ali sigurno propasti. I da biste postigli izvrsne rezultate, trebali biste se uputiti na samu prehranu.

Hrana za gubitak težine od Elena Malysheva: osnovna pravila

Malysheva nudi nekoliko pravila, nakon čega ćete sigurno dobiti sjajne rezultate. Navodimo ih:

  • nikada ne pate od gladi - jedite voće povrće ili obranog mliječnog proizvoda;
  • jesti 5 puta dnevno u malim obrocima;
  • pokušajte jesti u isto vrijeme svaki dan;
  • izračunati koliko kalorija vašem tijelu treba korištenjem osnovnog metabolizma (OO) u mirovanju, koji se izračunava kao: OO = 10 x težina (kg) + 6.25 x visina (cm) - 5 x dob - 161;
  • prilagodite tijelo na pozitivne prehrambene navike, kažite sebi "jesti za zdravlje!"

Ova jednostavna pravila pomoći će vam da brzo poboljšate oblik.

Izbornik Elena Malysheva za gubitak težine

Nemojte zaboraviti da je gubitak težine kod Elene Malysheva zdrav, što znači da će se težina polako i trajno smanjivati. Ali nećete izgubiti više od 3-5 kg ​​mjesečno. Ako podržavate rezultat, tjelesna težina će ostati s vama zauvijek. Helena ne daje uzorak izbornika, ali možete ga sami izvršiti na temelju preporuka. gubitka težine s bebom Radi praktičnosti možete upotrijebiti našu opciju:

  1. Doručak (u 8 sati). zobena kaša kaša na vodi, jogurtu s niskim udjelom masti ili jogurtom.
  2. Drugi doručak: jabuka.
  3. Ručak: meso / perad / ribu s povrćem, jela bez šećera.
  4. Sigurno, jabuka.
  5. Večera: salata od povrća s jaja, kefir s malo masnoće.

Nemojte zaboraviti da je važno ne prelaziti sadržaj kalorija koji ste odredili. Možete jesti manje, i više - ne. Ovaj gubitak težine bit će zdrav i lagan!