Psihologija i odnosi Znajte sami

Poremećaj spavanja

Poremećaj spavanja nije tako rijedak problem što se čini. Istraživanja pokazuju da se u 70% ljudi uočavaju različiti prekršaji, ali gotovo nitko ne traži kvalificiranu pomoć čak i kada je to stvarno potrebno.

Poremećaj spavanja - simptomi

Možete sami dijagnosticirati probleme ove prirode, ako se odnose na ovaj popis:

  • redovite noćne more (usput, noćna mora - poremećaj spavanja je vrlo uobičajen);
  • epizoda iznenadne iznenadne slabosti u mišićima tijela s eksplozijom emocija (radost, iritacija, ljutnja, itd.);
  • Hrkanje, posebno u kombinaciji s hipertenzijom i drugim bolestima;
  • buđenje rano ujutro i nemogućnost zaspati poslije;
  • kratak zaustavlja disanje tijekom spavanja;
  • problemi s uspavanjem prilikom mijenjanja vremenskih zona;
  • dugoročno korištenje tableta za spavanje;
  • povećana pospanost tijekom dana;
  • zaspati traje više od 30 minuta;
  • buđenje noću;
  • neobična ponašanja tijekom spavanja (šetnja u snu, škrgutanje zuba, jedenje u snu, itd.).

Većina tih simptoma su poremećaji spavanja anorganske prirode. Ako primijetite jedan ili više simptoma u sebi, to je razlog za razmišljanje o odlasku stručnjaku, budući da se poremećaj spavanja može liječiti.

Uzroci poremećaja spavanja

Postoje različite vrste problema takve vrste. Na primjer, ako govorimo o neurotskim poremećajima spavanja, problem može biti u osobnim iskustvima, živčanom radu ili problemima koji ga previše brinu. Ponekad je problem osobe nesposobnost da se opustite, u nedostatku odgovarajućeg okruženja.

Poremećaj spavanja - Liječenje

Nisu se svi poremećaji liječeni metodama lijekova ili terapijom - ponekad se osoba može sami pomagati. Na primjer, poduzmite jednostavne mjere:

    liječenje poremećaja spavanja
  1. Spavaća soba u vašem domu trebala bi se koristiti samo za spavanje ili seks. Nemoj čitati u krevetu, nemoj gledati filmove - za to postoje druge sobe.
  2. Ako ne možete zaspati oko 10-20 minuta, ustajte, idite u drugu sobu i pročitajte.
  3. Nemojte jesti 2-3 sata prije spavanja, a nemojte piti puno tekućine prije spavanja.
  4. Upotrijebite dodatnu opremu za spavanje: ako želite, slijepe i napete za uši.
  5. Pokušajte ići u krevet i ustajati u isto vrijeme cijelo vrijeme.

Takve jednostavne mjere pomoći će vam da se riješite problema. Međutim, ako to ne pomogne, trebate kontaktirati stručnjaka i riješiti taj problem na druge načine.