Serotonin u hrani

Sreća možda nikad nije postignut plavi san, na koji se svi trudimo s različitim žarom. Zašto nedostižan? Da, jednostavno zato što sve oko ne može biti savršeno u tren oka. I najneugodniji put do ove "nebeske plave" je da u trenucima kada se čini, sve je u najboljem mogućem obliku, neka prljava sitost dolazi u moje oči. Tako je naša sreća razbila milijune fragmenata.

U takvim vremenima, trebamo više nego ikad posebne stimulanse, kao što je, na primjer, serotonin.

U "ljudi" serotonin se zove hormon sreće, iako je to samo pola istinito. Serotonin je neurotransmiter, nosač živčanih impulsa, vrsta komunikacije između živčanih stanica. Kada se utvrdi metabolizam serotonina, osjećamo radost, sreću, interes u životu, kada dođe do neuspjeha u njegovoj razmjeni - ne samo početak depresivnih dana već i bolesti poput shizofrenije, diateze, migrene i alergija.

Serotonin se ne nalazi u hrani, već je sintetiziran u našem tijelu. Međutim, u proizvodima postoji supstanca predkurora serotonina - triptofana. To je ono što nam je potrebno za normalan metabolizam serotonina.

Uz "povećanje" sreće, serotonin također ima vazokonstriktorski učinak, smanjuje krvni tlak, regulira renalnu i jetrenu filtraciju. Isto tako, stabilna tjelesna temperatura i disanje ovise o normalnom metabolizmu serotonina. Većina te tvari je u mozgu. I to ne čudi, jer mozak je skup živčanih stanica koje se ne mogu "objasniti" bez serotonina.

Bilo koji od nas zainteresiran je za podizanje razine serotonina i time kako podići raspoloženje, samopoštovanje, samopoštovanje i zadovoljstvo životom. Prva stvar koja će nam pomoći je pozitivno razmišljanje.

Serotonin je tvar koja prvi dolazi u kontakt s mislima. Isprva se pojavi misao, a zatim ga serotonin percipira i prenosi u živčane stanice, koje reagiraju na misao i usmjeravaju naše akcije prema realizaciji plana.

To je činjenica, a ne fikcija: dobre misli pridonose normalizaciji metabolizma serotonina, dok ga loše misli krše. Kao rezultat toga, čak se može pojaviti i shizofrenija - bolest u kojoj mozak nema sve potrebne tvari, ali nema veze, "komunikacija" između stanica. Došlo je do poremećaja i nedosljednosti.

Naravno, svi znamo o proizvodima koji poboljšavaju raspoloženje. Prije svega, oni uključuju slatkiše, ali oni ne rade zbog povećanja serotonina, ali zbog oslobađanja šećera u krvi - to nije najkorisnija reakcija.

Mnogo je korisnije konzumirati hranu bogatu serotoninima.

Prije svega, to je čokolada, a osim toga, crna (i što je veći sadržaj kakao, to bolje). Drugi sličan proizvod koji sadrži serotonin je kava , A za učinak nije potrebno piti sa šećerom.

Poznati plod sreće je banana. Svatko je, bez izuzetka, osjetio val radosti nakon što je pojela bananu. Ostali egzotični plod uzrokuju proizvodnju serotonina, čak i bez konzumacije, iz jednog mirisa - agruma, smokava, datuma, ananasa.

Ako se spustite na poznatiju hranu, možete također spomenuti grah , proso, heljde, rajčice. U tome ne sadrže triptofan volumen, ali zasićen vitaminima grupe B - i za normalni metabolizam serotonina svaki element u tragovima je važan.

Dokazano je da izvor serotonina može biti ne samo hrana nego i sport. Aktivno kretanje, šetnje na svježem zraku, plesanje i plivanje - nakon svega toga uvijek osjećamo val vitalnosti i radosti, što znači da se serotonin "ispravno" radi.

Lako je zaključiti da bi voditi zdrav stil života sam po sebi znači poboljšati metabolizam serotonina.

• ← Srebrna voda je dobra i loša
• Seitan - prednosti i štete →