sposobnost Pravilna prehrana

Samokontrola tijekom vježbanja

Samokontrola kada je tjelovježba nužna upravo kako bi se izbjegli pretreniranost, ne dovesti tijelo do iscrpljenosti. I to ne samo o određivanju cilja, zadaćama treninga, intenzitetu opterećenja i izradi plana za vježbanje.

Vježbanje i sporta samokontrole

Ova samokontrola mora se pravilno provesti, prije svega, počevši od dvije skupine pokazatelja, koje se uvjetno nazivaju trening i neobučavanje.

  1. Izvedba obuke . Oni se manifestiraju u trenutku kada vježbate. Srećom, danas gotovo sve trenera opremljen elektroničkim kontrolnim sustavima koji će vam reći da li slijedite tehniku ​​sigurne vježbe. Radi se o kontroli frekvencije disanja, brzine otkucaja srca i brzine otkucaja srca. Važno je zapamtiti da kada se osjećate vrtoglavicu ili neugodu tijekom prsa, morate odmah prestati vježbati. Uostalom, u većini slučajeva, ti su simptomi znak pogrešno odabranog opterećenja.
  2. Dodatni trening . Kontrola tijekom tjelesnih vježbi pomaže da se izbjegne predstojeća bol u mišićima, osjećaj stalnog umora i vraćanje ispravnog režima uravnotežene prehrane. Pokazivači dodatne obuke također trebaju uključivati ​​vaše opće dobro, kako tijekom treninga, tako i nakon završetka. Nepravilno odabrani program često dovodi do ozljeda tijekom vježbanja. Da biste to izbjegli, bolje je tražiti pomoć od osobnog instruktora koji će vam pripremiti pojedinačni program. Važno je napomenuti da se utječe na samokontrolu ozljeda tijekom vježbanja sanjati. Nesanica samo boli dobrobiti. Važno je voditi računa o uravnoteženoj prehrani. Pokušajte jesti 5-6 puta dnevno u malim količinama ( podijeliti jela ).

Načela samokontrole tijekom vježbanja

U treningu snage izbjegavajte akutnu bol u zglobovima i mišićima. Pokušajte riješiti tehniku ​​automatizmu. Nemojte "savijati" svoje koljena prema naprijed, provjerite da nema "krilca" za klik zdjelice. Nemojte biti lijeni prije prijave u teretanu, posavjetujte se s kardiologom ili sportskim liječnikom kluba u kojem planirate raditi.