Skandinavski hodanje s štapovima
Lako je pogoditi da se nordijsko hodanje sa štapićima pojavilo u Skandinaviji. Lokalni skijaši nisu željeli izgubiti oblik i spretnost tijekom vruće sezone, u vezi s kojima su počeli vježbati posebnu vrstu hodanja sa skijaškim stupovima. Popularnost ovog sporta brzo je stekla popularnost, a sportaši koji se natječu na Olimpijskim igrama često odabiru ovu vrstu aerobnog opterećenja.
Medicinsko pješačenje: što skandinavski izgled čini bolje od drugih?
Wellness Nordic šetnja je danas nevjerojatno popularna i prakticira se diljem svijeta. Dostupan je za ljude svih materijalnih bogatstava i svih dobnih skupina. Njegova glavna prednost je da, na odgovarajućoj razini vježbanja, takvo šetnje nije toliko teško za tijelo kao trčanje ili čak redovno hodanje. Sudac za sebe:
- prisutnost štapova smanjuje opterećenje na zglobovima donjih ekstremiteta;
- zahvaljujući palicama osoba se kreće brže nego inače;
- učinkovito trenira kardiovaskularni sustav;
- pomaže u liječenju problema s ramenima i vratom;
- pomaže vratiti ili ispraviti držanje;
- razvija se opća izdržljivost;
- rad srca i pluća poboljšava se.
Nordijski (finski, norveški) hodanje je odličan oblik fitness koji ne zahtijeva skupu opremu. Trebat će vam samo dobre tenisice i par posebnih štapića za nordijsko hodanje, koji su odabrani za rast, kao što je slučaj sa skijama, ali puno kraći od svojih predaka. Prisutnost štapića vam omogućuje zaštitu zglobova, što znači da će takva investicija isplatiti u ekvivalentu vašeg zdravlja. Dostupnost nordijskog hodanja sa štapovima nesumnjivo je plus kao sport, jer mnogi ljudi žele raditi svoje tijelo i zdravlje, ali nemaju sredstava za sudjelovanje na skupim aktivnostima ili za kupnju neftine opreme.
Što je korisno hodati štapovima?
Prednost hodanja sa štapićem može se bojati vrlo dugo, jer to je stvarno nevjerojatno koristan način da vaše tijelo ostane u dobroj formi. Razmotrimo najsjajnije i najimpresivnije pozitivne aspekte:
- Skandinavski hod omogućuje vam da doslovno vratite u život osobu koja ima problema s mišićno-koštanog sustava.
- Ako želite izgubiti težinu - to je skandinavski hod koji će vam omogućiti postizanje željenih rezultata u kratkom vremenu i bez gladnih dijeta.
- Ovakav sport možete raditi tijekom cijele godine!
- Kao rezultat ritmičke inhalacije i izdisaja korisnog, čistog prirodnog zraka, uskoro ćete se osjećati puno bolje.
- Redovito se kreće, moguće je kako u dobi od 50 i 60 godina kako bi vaše tijelo u dobrom stanju i ne bi postalo bespomoćno.
- Za razliku od drugih sličnih sportova, to je sjeverni hod koji vam omogućuje da daju povećano opterećenje na rukama, pressu i ramenima, zašto tijelo gori više kalorija, a držanje postaje sve više i više graciozan.
- Skandinavsko hodanje je moguće s cijelom obitelji - to je sigurno čak i za djecu.
S takvim rasponom pozitivnih svojstava, malo će ljudi moći poricati zadovoljstvo učenja novog sporta koji još nije uobičajen u Rusiji.
Štapovi za podršku nordijskom hodanju
Štapovi za šetnju i skijaške staze su različite stvari. Skandinavski štapići su malo kraći i imaju posebnu vrstu privitka za ruke, što vam omogućuje da ih popravite.
Postoji posebna formula kojom svatko može lako izračunati veličinu štapa za njihovu visinu: vaša visina je 0,68 (± 5 cm) = dužina štapova.
Za čovjeka od 150, stupovi trebaju 105 cm, a visine 185 cm, štapići trebaju duže - oko 125 cm. Što je vaša štapića veća, to je veći teret, tako da s vremenom možete uzeti model 5 cm viši od prethodne. Njihov se trošak kreće u prosjeku od 30 do 60 USD.