sposobnost Pravilna prehrana

Sadržaj lososa - kalorija

Salmon je omiljena poslastica mnogih ljudi. Prekrasan i ugodan okus čini je gotovo obveznim gostom bogatog stola, a sastav je izvrstan prehrambeni proizvod koji je nevjerojatno koristan za tijelo. O tome koliko kalorija u lososu, i može li se uključiti u izbornik za gubitak težine, naučit ćete iz ovog članka.

Kalorijski svježi losos

Svježi i malo slani losos, koji se prodaje u vakuumskom pakiranju, ima isti kalorijski sadržaj - 219 jedinica za svakih 100 g. Većina proizvoda predstavljaju proteini - ima 20,8 g, a manje masnoća: 15,1 g. U lososu nema ugljikohidrata. i nju glikemijski indeks je jednak nuli (ova informacija je relevantna za one koji pate od dijabetesa melitusa).

Kalorijski sadržaj fileta od lososa, koji se može kupiti u trgovinama, obično je jednak 202 kcal. Taj se proizvod često odvaja od masnih dijelova, tako da energetska vrijednost postane niža.

Kalorijski prženi losos

U pravilu, nakon prženja proizvoda postaje više kalorija, ali u slučaju lososa to ne funkcionira. U procesu bilo kakve toplinske obrade, masnoća je pržena od nje, a njezin kalorijski sadržaj se smanjuje - od 219 kcal do 197 kcal.

Ako peći losos u foliji, njegova kalorična vrijednost također će biti 197 kcal. Na temelju toga, možete raznovrsiti svoj jelovnik jedući ovu ukusnu ribu u mnogim različitim oblicima.

Još manje kalorija u lososu će biti, ako kuhati - samo 167 jedinica. Stoga, losos uho pretvara ovu ribu u izvrstan dijetetski proizvod, nevjerojatno zdrav i ukusan.

Je li moguće uključiti losos u dijetu za mršavljenje?

Salmon nije samo ukusan, već i zdrav. U svom se sastavu pojavljuju vitamini A , B, C, H, PP i D, mikro i makro elemenata - jod, kalij, kalcij, natrij, magnezij i mnogi drugi. U ovaj bogati sastav je dodan i esencijalna aminokiselina omega-3, što nije koliko kalorija u lososu proizvodi ljudsko tijelo i stoga je važno da se s hranom.

Redovita konzumacija lososa lako je ući u sustav pravilne prehrane:

  1. Doručak - zobena kaša s jabukama, čajem.
  2. Ručak uši od lososa ili losos s povrćem i rižom.
  3. Snack - čašu jogurta.
  4. Večera - meso / perad / ribu sa bočnom jelom od povrća.

Smetnje lososa tijekom prehrane omogućuju vam da svom tijelu dajete sve što vam je potrebno, čak i uz snažno smanjenu prehranu, tako da nećete doživjeti nuspojave abnormalne prehrane kao što su lomljivi nokti, dosadna kosa, koža s problemima i bol različitih geneza.