Psihologija i odnosi Znajte sami

Brzo zamor - uzroci

Ako ste umorni nakon dugog radnog dana ili nakon putovanja, to je sasvim normalno. Ali, ako se nastavi svaki dan, od jutra do večeri, osjećate se poput limuna, morate obratiti pozornost na to, shvatiti je li takav brz umor ima ozbiljnih razloga i što treba učiniti da se ponovno osjećate pun snage i energije.

Umor je stanje tijela u kojem se razina njezine radne sposobnosti smanjuje zbog mentalnog ili mišićnog preopterećenja.

Povećani umor - uzroci

  1. Nedostatak uravnotežene prehrane.
  2. Nedovoljna količina vremena za odmor.
  3. Produljeno, aktivno fizičko djelovanje.
  4. Trudnoća.
  5. Disfunkcija štitnjače.
  6. Depresivno stanje.
  7. Zlouporaba alkoholnih pića.
  8. Nedavno prenesena zarazna bolest ili ARVI.

Znakovi fizičkog umora

  1. Kršenje ritma.
  2. Smanjena točnost.
  3. Slabost pri obavljanju bilo kakvih pokreta.
  4. Nedostatak ravnoteže u pokretima.

Znakovi mentalnog umora

  1. Letargija.
  2. Nervoza.
  3. Tearfulness.
  4. Pogoršanje mentalne funkcije.
  5. Oštećena vidna oštrina.
  6. Umanjenje apetita.

Povećan umor

Povećani umor je osjećaj iscrpljenosti energije, s tim u vezi, želite spavati cijelo vrijeme ili leći. S teškim fizičkim radom, emocionalnim preopterećenjem, lošim odmora, ova reakcija tijela je sasvim prirodna. Ponekad takav umor može ukazivati ​​na mentalne ili tjelesne bolesti.

U slučaju da je povećana umor uzrokovana nekom bolesti, može trajati jako dugo, unatoč ostatku. Važno je napomenuti da se čak i dugo razdoblje umora može zamijeniti stupnjevima aktivnosti.

Normalno stanje povećanog umora je za adolescente u periodu puberteta. U ovoj fazi, psihološko okruženje adolescenata igra važnu ulogu.

Obično takav umor može biti potaknut metaboličkim poremećajem ili s promjenom razine hormona, neishranjenosti.

Neće biti suvišno napomenuti da je brz umor i pospanost znakovi neurastenije (astenije). Ovo stanje je svojstveno mnogim pacijentima s neuroza. Takvi ljudi vrlo osjetljivo reagiraju na jarku svjetlost ili oštru buku. Iz toga prolaze česte glavobolje, osjećaju umor, iako su se nedavno odmarali. Teško se opustiti, uvijek osjećaju tjeskobu. Neurotski bolesnici teško se koncentriraju. Razbacani su. Često, postoji disfunkcija probave hrane.

Slabost i umor mogu biti znakovi kroničnog umora. To se objašnjava velikim brojem fizičkih i psihičkih opterećenja na tijelu. Što više ovih opterećenja, to više tijelo osobe treba kisik.

Povećana nejednakost ili fizički umor dovodi do kršenja metabolizma (nepotrebno nakupljanje u tijelu hormona, mliječne kiseline i aminokiselina). Kao rezultat toga, metabolički procesi su inhibirani, a proizvodi metabolizma nisu izvedeni iz tkiva.

Kako se nositi s umorom

  1. Ne zaboravi se kretati. Fizička opterećenja mogu aktivirati proizvodnju endorfina (hormona radosti), što snažnije spava, povećava broj crvenih krvnih zrnaca u krvi, poboljšava opskrbu kisikom stanicama.
  2. Umor će nestati ako vam liječenje završi. Nemojte zaboraviti da morate jesti često, ali u malim količinama. To će osigurati da nema oštrih promjena u glukozi u krvi.
    3. sprečavanje brzog umora
  3. Što više konzumiraju kofein, to će manje energije biti u vašem tijelu.
  4. Pregledajte lijekove u ormaru za lijekove. Umor može biti nuspojava lijeka.
  5. Obogatite prehranu s multivitaminskim kompleksima.
  6. Ponovno razmotrite svoje poglede na svijet oko sebe. Postanite optimisti.
  7. Odbijte loše navike.

Dakle, postupajte prema vašem tijelu, nemojte dopustiti stresnim situacijama ili fizičkom naporu da ga iscrpi. A to znači da ćete moći spriječiti osjećaj umora.