ezoterije Joga i meditacija

Qigong za početnike

Posljednjih godina, zdravlje qigong postaje sve popularnija, a sada u gotovo svakom sportskom klubu u rasporedu ćete naći slične treninge. Ogroman broj knjiga koji opisuju umjetnost Qigonga, koji sadrži preporuke, objavljen je za početnike i iskusne sportaše.

Qigong sustav uključuje različite metode i upute, a izbor ovisi o vašem zdravlju i karakteristikama bolesti (ako ih ima). Osobe s oslabljenim imunitetom i prekomjernom tjelesnom težinom trebale bi početi s statičkim vježbama. Ako ste zdravi i navikli ste voditi prilično aktivan način života, vi ste prikladniji dinamični kompleksi.

Yoga qigong omogućuje vam da se usredotočite na određena područja tijela tijekom vježbanja i postići određeni učinak. Na primjer, vježbe možete stabilizirati krvni tlak, ublažiti nelagodu tijekom menstruacije, riješiti glavobolju nakon napornog dana rada itd.

Qigong za početnike uključuje provedbu određenog slijeda faza. Odabir odgovarajućeg smjera ili metodologije za sebe, preporuča se da ne korak po korak eksperimentirate i poboljšavate.

Qigong trening - koja su pravila koja treba slijediti tijekom nastave?

Ako se odlučite za svoje zdravlje i ojačati uz pomoć rekreativne gimnastike, morat ćete se odreći pušenja, alkoholnih pića i izbjegavati previše oštre i kiselkaste jela.

Pokušajte jesti oko 1,5 sata prije treninga. Činiti glad, kao puni želudac, nije preporučljivo. Ako ste napeti ili zabrinuti iz nekog razloga, pokušajte se smiriti i podešavati na pravi način. Qigongova praksa trebala bi se održati u mirnoj atmosferi, na tihom, toplom mjestu bez skica, gdje vas nitko neće smetati jer vam je potrebna prilika da se usredotočite na pravu tehniku. Qigongove pokrete treba provoditi u uravnoteženom stanju, ne pokušavajte uzrokovati slike koje su vam emocionalno važne.

Što treba imati na umu kada obavljate kompleks qigong vježbi

  1. Ne pokušavajte naučiti što je više moguće. U praksi, qigong nije dovoljno za proučavanje tehnike izvršenja, morate razumjeti njihovu bit i koristiti ne samo mišiće tijela već i um. Umjetnost qigonga nije samo tjelesno napor, već i meditacija, što će vam omogućiti da se riješite ne samo fizičkih oboljenja, nego i da postignete duhovnu skladnost, kako biste uklonili psihološke komplekse.
  2. Ne zaboravite na disciplinu. Svaki rezultat zahtijeva pravilnost i revnost. Praksa qigonga će imati koristi samo ako ne propustite nastavu. tjedni yoga qigong Odmor će vas vratiti na početnu točku. Bez obzira na to kako ga planirate - dnevne nastave ili samo dva puta tjedno - pridržavajte se plana. Disciplina u osposobljavanju dovodi do samoizgradnje, bit će vam puno lakše organizirati ostatak nastave (rad, studiranje, itd.), Što znači da će biti više slobodnog vremena.
  3. Učinite vašu domaću zadaću. Dobit ćete izvrsne rezultate ako kombinirate trening s instruktorom (1-2 puta tjedno) s ponavljanjem naučenog ligamenta kod kuće. To će vam pomoći u konsolidiranju vježbe, pronalaženju i popravljanju pogrešaka.
  4. Nema ustupaka. Prekomjerna težina, nedostatak vremena, dob - sve nisu isprike. Mnogi vjeruju da biste, kako biste ostvarili dobre rezultate, trebali početi učiti u svojoj mladosti, ali to nije tako, barem, definitivno nije riječ o qigongu. Korisno je u bilo kojoj dobi, za bilo koju gradnju.