Na recepciji s psihoterapeutom ili sjedi u vašoj kuhinji shvaćate da imate stres , Postali ste razdražljivi, brzo umorni, loše spavali. Poznajete li ove simptome? U ovom članku ćemo zajedno razumjeti što je psihološki stres i kako se nositi s njom.
Stres - odgovor tijela na vanjske utjecaje, koji je povezan s jakim negativnim ili pozitivnim emocijama.
Psihološka pomoć u slučaju stresa
Potrebno je da svaka osoba neovisno donese sebe i svoje osjećaje u normalno stanje pa stoga, kako ukloniti psihološki stres, nije daleko od suvišnih znanja.
- Prva stvar koju trebate učiniti kada osjetite da je stres neodoljiv je piti čašu vode. Čak će i gutljaj vode biti poticaj da tijelo ozdravi.
- Možete se osloboditi nervozne napetosti prebacivanjem pozornosti. Na primjer, standardna situacija prisiljavanja situacije u autobusu. Pokušajte biti omesti, recimo, pogled na prekrasan pogled s prozora, ili se prisjetite ugodnog trenutka iz vašeg života. Ova metoda pomoći će vam da se opustite i smanjite stres.
- Također izbjegavanje stresne situacije pomoći će uklanjanju iz neugodne situacije. Uzmite situaciju kada ste došli u kafić da uživate u svojoj omiljenoj kavi, a tu je bučna tvrtka, glasna glazba, nehotice se počnete ljutiti. Savjetujemo vam da ovo mjesto napustite bez odlaganja i pijete kavu na klupi u parku.
- Fizički rad je pomoć u stresu. Idite na trčanje, zaručite se sposobnost , očistite kuću, učinite što god želite od tebe fizičke snage.
- Često se savjetuje psihologima da ponovno pogledaju situaciju koja vas zamaraju. Na primjer, nakon što napustite svoj posao, moći ćete pronaći novu poziciju s dobrom plaću i rasporedom, a vi ćete posvetiti više vremena za sebe i svoju obitelj.
- Psiholozi savjetuju da za psihološku zaštitu od stresa, prije svega morate težiti izbjegavanju stresnih situacija.