Psihologija i odnosi samorazvoj

Psihološke vježbe

Neuspjeh na poslu ili u osobnom životu često kuca zemlju pod noge i čini ih se sumnja. Kako se ne baviti odgovaranje i vratiti bivšu jasnoću uma? Za to postoje posebne vježbe.

Psihološka vježba za ublažavanje stresa

  1. Balon . Zamislite da imate laganu kuglu u trbuhu, što je napunjeno svakim dahom. Kad se ispuni, zadržite dah 30 sekundi i tiho uzdisajte. Učinite ovu psihološku vježbu pet do šest puta.
  2. Limun. Stavite ruke na koljena. Opustite se i zatvorite oči. U desnoj ruci zamislite limun i iscijedite sok od njega. Učinite isto s lijevom rukom, a zatim s dvije ruke istodobno.
  3. Sedam svijeća . Sjednite udobno i zatvorite oči. Gledajte svoj dah. Zamislite da se ispred vas nalazi sedam svijećih svijeća. Udahni duboko i mentalno iscijedite svijeću. Učinite isto sa šest preostalih.
  4. Letjeti Ovo je psihološka vježba za ublažavanje napetosti s lica. Zatvori oči. Zamislite da će vam letjeti oko lica. Sjedit će na različitim područjima, i morate je odvezati bez otvaranja očiju.
  5. Svjetiljka . Zamislite da svjetiljka s svjetiljkom sjaji na razini vašeg prsa. Kad sja, osjećate se ugodno, ali čim se počnete osjećati nervozni, svjetiljka počinje sjati i zasljepljivati ​​oči. Umjereno usmjeravajte svjetlo.

Psihološke vježbe za poboljšanje samopoštovanja

  1. Napravite popis svojih pozitivnih osobina. Ako želite razviti bilo koji od njih, i pisati ih na letku, nadahnite vježbe psihološkog ublažavanja stresa i pokušajte ga izraditi svaki dan.
  2. Na kraju dana ili tjedna napravite popis osobnih pobjeda. Navedite čak i manje stvari, jer imaju i vrijednost. Ovo je vrlo učinkovita vježba za psihološko olakšanje.
  3. Svakodnevno pročitajte afirmacije. U jutro stvorite pozitivan stav. Ako tijekom dana nešto nije "zalijepljeno", samo ponovite svoje dragocjene riječi.
  4. Poslušajte predavanja o osobnom razvoju, pročitajte knjige uspješnih ljudi ("Svijest može učiniti sve" J. Kehoe, "Najbogatiji čovjek u Babilonu", J. Cleyson). Na taj način ćete naći svoje slabe točke i jačati ih.

Ove zanimljive psihološke vježbe pomoći će vam da se brzo nosite sa stresom. Nemojte misliti da će prvi dan svladati svoj globalni plan. Istina, tijekom vremena će doći do nespretnih koraka vaših djeteta ciljevi i ojačati njihovu vjeru u sebe.