Psihologija i odnosi Znajte sami

Psihološka ovisnost o hrani

U većini slučajeva, prekomjerna težina ne donosi nikakvu korist ljudskom tijelu, već ga samo pogoršava. Osim činjenice da postoji fiziološka ovisnost o hrani (na primjer, ljubitelji slatkiša teško je odustati od sljedeće čokoladne šipke jednostavno zato što vaše tijelo više ne može biti bez doze inzulina), teže je riješiti što je psihološka ovisnost o hrani.

Jedan od najčešćih razloga za nastanak takvog odnosa je da se, najvjerojatnije, uvijek naviknete da se psihički podržavate s dijelom ukusnog jela, bez obzira jeste li sretni ili tužni zbog nečega.

Na primjer, psihološka ovisnost o slatkišima proizlazi zbog formiranja navike jesti kada ste u dobrom raspoloženju. Stvorili ste udrugu hrane - vitalnost i dobrobit. A sad kad si treba radost i podizanje raspoloženja, jedini izvor toga što vidite u slatko.

Psihološka ovisnost o oslobađanju hrane

  1. Da biste dobili osloboditi od ovisnosti pomoći će odbiti zabranu jesti velike količine hrane uz pomoć volje. Sjetite se da je zabranjeno voće uvijek slatko. Glavna stvar koju treba zapamtiti jest da stresne situacije neće biti riješene kada se hranite onim višim kilogramima. Praksa joga. Pronađite više korisnih načina za opuštanje.
  2. Nasjeckajte se na nosu da TV i hrana nisu jedan.
  3. Jesti 5 - 6 puta dnevno, ali samo u malim količinama. Žena mora jesti dobro, inače zbog gladi, ima nizak šećer u krvi, što utječe na dobrobit.
  4. Štetni proizvodi Zamijenite s niskom kalorijom, zdrava.
  5. Uvijek se držite istog rasporeda hrane.
  6. Zapamtite da trebate jesti za život, a ne živjeti za jelo.

Dakle, kako biste prevladali psihološku ovisnost o hrani, pokušajte se priviknuti na zdrav stil života, volite svoje tijelo i poštujte sebe.