sposobnost Pravilna prehrana

Pravilna ishrana u ljeto

Tko će raspravljati s činjenicom da je ljeto najbolje vrijeme za mršavljenje i dijete. Bogatstvo voća i povrća ima pravilnu prehranu. Međutim, ljeto je ujedno i vrijeme za kebabe i sladoled, što je iznimno teško odbiti. Kako zadržati pravu ravnotežu i maksimalnu prednost od ljetne sezone?

Zdrava hrana ljeti

Naravno, ne biste se trebali odreći kebabova kada ih još uvijek možete isprobati, ako ne i ljeti. Glavna stvar - sve bi trebalo biti umjereno. S desne bočice i zalogaja, čak i roštilj neće biti pohranjen u onim višim kilogramima. Vruća klima ne treba jaku hranu. Ljudi koji žive u tropskoj klimi s velikom vlagom vole proizvode od laganih masnoća. Obroci su zbog sezonskog i vremenskog razdoblja, to nije ništa, da smo ljeti privučeni okroshki, a zimi želimo probati boršč. Dakle, ispravna prehrana u ljeto uključuje nekoliko pravila:

  1. Samo toplina i toplina su test za tijelo. Nemojte dodavati testove, prisiljavajući da probavlja tešku i masnu hranu. Zimi, potrebna je visoka kalorična hrana kako bi tijelo proizvodilo energiju, zahvaljujući kojoj može osloboditi toplinu. U ljeto, toliko energije nije potrebno i sve što ste jeli prijeti "podmiriti" u masnoće depozita.
  2. Smetnje u ljeto ne znači samo smanjenje opterećenja crijeva nego i poštivanje privremenog režima. Tako, popodne, prednost se daje laganim jelima, ostavljajući teže za večer. Što je to vruće, to je lakša hrana.
  3. Vrlo je važno i ravnoteža vode, jer ljeti tijelo gubi puno vode koja izlazi iz znoja. Za vraćanje ravnoteže potrebno je nadopuniti zalihe vode u tijelu. To se može učiniti ne samo uz pomoć vode i čaja, već i uz pomoć hrane. Na primjer, najzastupljenije su sljedeće povrće i voće: lubenica (97%), krastavci (95%), rajčica (95%), dinja (92%), grejp (97%), naranče (85%) i drugima.
  4. Ljeto je razdoblje kada je potrebno dovođenje vitamina i elemenata u tragovima prije dugačke jeseni i zime. Stoga je važno u vašu prehranu uključiti što je više moguće povrće, voće, bobice. Sve to bi trebalo biti što je moguće svježe.

Pravilna prehrana u ljeto može pomoći da izgubite težinu. Uravnotežena prehrana će vam pružiti odličan zdravlje i zdrav izgled.

Pravilno jela u ljetnim jelovnicima

Da biste dobili najviše koristi od ljetne sezone, trebate obratiti pozornost na svoju prehranu. Nekoliko osnovnih pravila pomoći će se zadržati u obliku:

  1. Samo u ljeto je sasvim moguće zamijeniti uobičajenu ukrasi u obliku krumpira i tjestenine s povrćem. Karfiol, tikvice, patlidžan može biti velika alternativa za njih.
  2. Morate jesti one povrće i voće za koje je trenutačna sezona. Na primjer, ako je cvjetača već zrela u vrtovima, došlo je vrijeme da ga kupi, ali ne prije toga.
    3. pravilnu ishranu u ljeto2
  3. Ljeto je vrijeme za svježi zelenilo. Dodajte kopče, peršin, cilantro, bosiljak nije potrebno tijekom kuhanja, već nakon - u već pripremljenoj posudi. Na taj način možete uštedjeti maksimalnu korist.
  4. Poželjno je popuniti takvu popularnost u ljetnim i omiljenim salatama od povrća, a ne s majonezom, ali s biljnim uljem. To je puno korisnije i lakše za trbuh. Kao alternativa, možete koristiti kiselog vrhnja.

Uravnotežena prehrana ljeti je korisna za gubitak težine i zdravlje. Za ljetnu sezonu ima koristi, odaberite samo najsvježije i prirodnije.