sposobnost Pravilna prehrana

Proizvodi za Dukan dijetu

Ljudi koji su odlučili izgubiti težinu uz pomoć Dukanove prehrane bit će zainteresirani da saznaju dopuštene proizvode u svakoj fazi. Sve 4 faze imaju ograničenja i zabrane, pa će ovaj članak biti koristan i zanimljiv za mnoge žene. Samo slijedeći sve preporuke i jedući samo odobrene proizvode, možete postići dobre rezultate.

Prehrana prema Dukanovoj prehrani u fazi "Napad"

Možete kuhati razna jela od proizvoda opisanih u nastavku, ali postoje ograničenja u procesu kuhanja. Dopušteno je pariti, peći, kuhati, peći u pećnici, roštilj.

Proizvodi za Ducane dijetu:

  1. Meso i iznutrice: masno tkivo od teletine, govedine, konjskog mesa i kunića, jetre od govedine, peradi, kao i govedine i govedine. Samo 12 različitih proizvoda.
  2. Ribe se mogu jesti i bilo koje vrste. Ukupno 27 različitih vrsta
  3. Plodovi mora: škampi, školjke, lignje, morski kelj i tako dalje. Usput, čak i dopušteni štapići rakova, ali, samo ne u velikim količinama. Samo 16 različitih vrsta.
  4. Perad osim patke i guske. Jedite ga samo bez kože i ispravno kuhani. Samo 8 različitih proizvoda.
  5. Ham od bilo kojeg mesa, čiji sadržaj masti iznosi više od 4%.
  6. Pileća jaja i prepelica, koje se mogu koristiti u bilo kojem obliku.
  7. Mliječni proizvodi bez masti. Samo 7 vrsta.
  8. Piće: voda, dijeta kola, zeleni čaj i kava.
  9. Zob slutnja.

Plodovi Dukana u prvoj i drugoj fazi zabranjeni su, osim rabarbara i goji plodova. Što se tiče broja proizvoda, jedite koliko želite dok ne budete puni.

Pogledajmo sada popis začina i preljeva: zaslađivač, malo octa, rajčica i soja, adjika, zelje i začini, luk, koje dodamo tijekom kuhanja, sok od limuna, senfa, đumbir, vaniliju i želatinu bez masti.

Što možete jesti u drugoj fazi Ducane prehrane?

Svi proizvodi koji su dopušteni u prvoj fazi, plus sve povrće osim škroba. Popis dopuštenog povrća: rajčice, krastavci, šparoge, svi kupus, patlidžan, tikvice, salata i gljive, kao i mrkva i repa, tj. Ne trebaju ih često, jer sadrže šećer. Možete jesti 27 različitih povrća.

Kuhajte razne salate od njih i jedite ih u neograničenim količinama. Također u ovoj fazi možete imati malo suhog bijelog i crnog vina.

Treća faza

U trećoj fazi možete jesti bilo koji omiljeni proizvod jednom tjedno, ali samo jedan.

U tom razdoblju konačno možete jesti voće, ali samo jednom dnevno, a ne sve, morate eliminirati banane, grožđe i lubenice. Također možete 2 kriške kruha, ali ne i bijele.

Postoji i popis namirnica koje se mogu jesti vrlo rijetko i u ograničenim količinama: kakaov prah, 3% kiselo vrhnje, sorrel, kukuruzni škrob, brašno, mlijeko i jogurta soje, povrća i maslinovog ulja, bijelog sira s malo masnoća.

Nadalje, Dukanova dijeta, koja je dizajnirana za svaki dan, nastavit će se sve do kraja vašeg života, ako se vi to slažete. Dukana dijeta je dopuštala hranu Naravno, možete jesti sve što želite, ali bilo bi idealno ako iz svoje prehrane isključite sljedeću hranu:

  1. Razne kolače napravljene od kvasca, na primjer, pite i kolači.
  2. Hrana koja ima puno šećera, poput bombona i čokoladnih barova.
  3. Ugljični i sokovi koji sadrže šećer, na primjer, natrij soda, Pepsi.
  4. Hrana bogata ugljikohidratima i škroba, kao što su tjestenina i riža.

Da biste postigli željeni rezultat, morate slijediti sve prehrambene preporuke bez iznimke i jedite samo ovlaštene proizvode u svakoj fazi.